Saya cuba mengambil D-Vitum 2000j. (semasa makan malam) dan menyedari bahawa ketika saya mengambilnya, perut saya sakit pada waktu petang (saya mengalami senak). Saya mahu menggunakan vitamin D kerana saya telah menghabiskan sedikit masa di luar dan di bawah sinar matahari selama setahun. Adakah makanan tertentu yang boleh saya ambil dengan vitamin ini dan tidak mempunyai masalah ini, atau adakah bentuk pengambilan vitamin ini yang lebih ringan (lebih baik di kaunter)?
Anda boleh mencuba pengambilan vitamin D secara bertahap atau mengambil sumber vitamin D yang lebih semula jadi, seperti belut, makarel, salmon, kuning telur, produk tenusu penuh lemak.Untuk menerima kira-kira 1,200 IU, selamat datang D3, anda harus makan sekitar 100g belut, 140g ikan haring, 220g salmon, 20 biji telur. Oleh itu, suplemen dianjurkan, kerana sukar untuk memenuhi keperluan harian dengan makanan. Di sini anda dapat memeriksa sama ada anda kekurangan vitamin dan mineral. Selain itu, alkohol, julap dan glukokortikosteroid mempengaruhi penyerapan vitamin D.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
