Diet pelangsingan yang sesuai untuk seorang gadis berusia 18 tahun

Saya berumur 18 tahun, tinggi 175 cm dan berat 74 kg. Berat nampaknya betul, tetapi saya berasa teruk di badan saya. Saya menulis kerana saya ingin menurunkan 5 kg. Saya masih bersekolah, saya tidak bekerja, saya menghabiskan banyak masa di rumah. Saya tidak alah, dan saya juga tidak mengalami apa-apa. Saya makan 3-4 kali sehari. Dua sandwic pada waktu pagi, makan tengah hari pada waktu petang, beberapa buah untuk teh dan makan malam yang tidak terlalu besar, biasanya dua sandwic. Saya mencuba sayur-sayuran dalam setiap hidangan. Kadang-kadang saya makan sedikit coklat atau wafer. Saya mencari makanan yang sesuai untuk diri saya tetapi saya tidak tahu mana yang sesuai untuk saya.

Sangat sedap jika anda makan dengan kerap. Ini akan menjadikan proses penurunan berat badan lebih mudah bagi anda. Penerangan makanannya bagus. Saya ingin roti tanpa tepung gandum, selalu dengan sayur-sayuran dan protein tanpa lemak, seperti keju putih, sosis ayam, telur, ikan salai atau pasta ikan, misalnya tuna. Makan buah untuk makan tengah hari. Untuk makan malam, pilih produk tanpa lemak, bukan goreng. Untuk makan malam, saya sarankan sedikit buttermilk dengan satu sudu dedak, dan untuk makan malam, ikan tanpa lemak dengan sayur-sayuran. Gunakan 2 sudu minyak zaitun bersama makanan sepanjang hari. Sekiranya anda ingin menggorengnya, gunakan minyak rapeseed sahaja (masukkan dalam 2 sudu ini). Minum air di antara waktu makan, dan jika anda merasa lapar, anda boleh memakan semua sayur-sayuran hijau anda, walaupun di antara waktu makan. Untuk melihat kesannya, mulailah bersenam. Tanpa mereka, badan akan kehilangan fleksibiliti dan kesannya akan menjadi lebih perlahan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di