Obesiti obesiti gluteus-femoral, juga dikenali sebagai obesiti jenis pir, adalah jenis kegemukan yang paling sering menyerang wanita. Obesiti gluteal-femoral tidak begitu berbahaya bagi kesihatan seperti kegemukan. perut, tetapi jauh lebih sukar untuk disingkirkan.
Obesiti obesiti gluteus-femoral (juga dikenali sebagai obesiti gynoid atau obesiti jenis pir) adalah jenis kegemukan yang paling sering menyerang wanita. Kegemukan gluteal-femoral dicirikan oleh kelebihan lemak badan di bahagian bawah badan, iaitu pinggul, punggung dan paha. Siluet orang dengan jenis obesiti ini dicirikan oleh pinggul yang lebar dan bulat, bahagian bawah yang cukup besar yang kadang-kadang jatuh ke bawah dan nampaknya menyatu dengan paha penuh, betis besar dan kaki yang tidak terlalu panjang. Sebaliknya, bahagian atas badan langsing, iaitu perut biasanya rata, pinggang sederhana atau sangat dipotong dan rendah, dan bahu sempit dan kadang-kadang sedikit miring. Wanita juga mempunyai payudara kecil (cawan A atau B).
Baca juga: Jenis gambar: lada. Apakah Diet Terbaik untuk Lada? Obesiti perut - anda mesti mengalahkannya! Jenis gambar: epal. Apakah Diet Terbaik untuk Apple? Jenis gambar: jam pasir. Apakah diet terbaik untuk jam pasir?
Obesiti gluteal-femoral mengikut kriteria WHR
Anda boleh mendiagnosis obesiti gluteal-femoral dengan mengira nisbah lilitan pinggang ke pinggul menggunakan nisbah pinggang / pinggul, atau WHR (nisbah lilitan pinggang ke pinggul):
WHR = lilitan pinggang: lilitan pinggul
Kalkulator ini hanya digunakan oleh orang yang BMInya melebihi 25, iaitu mereka yang berlebihan berat badan atau gemuk. Sekiranya BMI berada dalam julat normal, kalkulator ini tidak boleh digunakan kerana hasilnya tidak betul. Ini juga berlaku untuk wanita hamil.
Bagaimana mengira WHR? Pada wanita, cukup untuk mengukur pinggang di tengah-tengah jarak antara lengkungan bawah tulang rusuk dan pinggir atas puncak iliaka, dan keliling pinggul dengan memandu ukuran pita melalui tonjolan otot gluteal yang paling besar. Pada lelaki, lilitan pinggang diukur pada garis pusar dan lilitan pinggul diukur pada garis atas femur.
Sekiranya WHR kurang daripada 0,85 pada wanita, dan kurang dari 1,0 pada lelaki, kita dapat membincangkan mengenai kegemukan gluteal-femoral. Walau bagaimanapun, jika WHR lebih besar daripada atau sama dengan 0,85 pada wanita atau lebih besar daripada atau sama dengan 1,0 pada lelaki, itu adalah kegemukan perut. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa nilai WHR bergantung pada kandungan perut dan usus dan lebar pelvis tulang, yang harus diambil kira ketika mempertimbangkan titik putus.
Obesiti gluteal-femoral - adakah ini membahayakan kesihatan anda?
Obesiti gluteal-femoral tidak begitu berbahaya bagi kesihatan seperti kegemukan. ventral kerana tidak meningkatkan risiko penyakit metabolik, misalnya diabetes. Penyelidikan penyelidik menunjukkan bahawa dalam kes obesiti jenis ini, risiko terkena penyakit kardiovaskular adalah 3 kali lebih rendah daripada pada masalah kegemukan perut. Malangnya, kegemukan gluteal-femoral sering dikaitkan dengan berlakunya vena varikos, degenerasi sistem osteoartikular anggota bawah dan penyakit saluran empedu.
Kegemukan gluteal-femoral - diet
Orang yang tisu lemaknya tersimpan di bahagian bawah badan harus mengikuti diet berdasarkan produk dengan indeks glisemik rendah. Oleh itu, menu harus dikuasai oleh produk seperti groats, unggas, sayur-sayuran segar atau kukus. Roti putih, pasta, beras, pisang, daging merah, gula-gula dan kentang rebus atau wortel tidak digalakkan (indeks glisemiknya jauh lebih tinggi daripada dalam bentuk mentah). Alkohol, yang mendorong kegemukan, juga harus dikecualikan.
Obesiti gluteal-femoral - senaman
Orang dengan obesiti gluteal-femoral harus fokus pada latihan yang bertujuan untuk mengurangkan ketidakseimbangan antara bahagian atas yang langsing dan bahagian bawah yang besar.Unsur gimnastik harian haruslah latihan untuk mengurangkan paha dan pinggul yang besar, dan latihan untuk otot-otot bahagian atas badan, yang bertujuan untuk menguatkan otot bahu dan dada. Oleh itu, zon badan bawah memerlukan latihan aerobik untuk membantu membakar lemak, seperti berjalan, berbasikal atau bersenam di mesin elips). Bahagian atas, bagaimanapun, harus menjalani latihan kekuatan. Walau bagaimanapun, senaman badan bawah yang intensif tidak digalakkan, kerana apabila pinggul dan paha berotot kuat, ketidakseimbangan badan akan menjadi lebih ketara.
Baca juga: Latihan untuk wanita mengenai sosok pir
PentingPoradnikzdrowie.pl menyokong rawatan yang selamat dan kehidupan bermaruah orang yang menderita kegemukan.
Artikel ini tidak mengandungi kandungan diskriminasi dan stigmatik orang yang menderita kegemukan.
