Saya benar-benar ingin menurunkan berat badan, saya mempunyai berat badan berlebihan sekitar 5 kg.Secara teorinya, saya tahu segala-galanya mengenai penurunan berat badan, tetapi saya tidak dapat menggunakannya di rumah. Saya masih memikirkan makanan dan makan banyak. Ia lebih kuat dari saya. Saya takut bahawa saya akan mengakhiri kegemukan. Saya sudah berasa sangat buruk dan tidak menarik mengenainya.
Helo! Malangnya, menurunkan berat badan adalah seperti memikirkan gajah biru pepatah. Semakin kita tidak mahu memikirkannya, semakin menghantui kita. Semakin anda tidak mahu makan dan inilah yang anda fokuskan, pemikiran makan lebih obsesif kembali. Saya tidak tahu bagaimana anda menurunkan berat badan, tetapi mungkin anda makan ... tidak cukup! Sekiranya, semasa berdiet, kita tidak menyediakan bahan yang betul (saya ulangi - betul!) Bahan, semakin menuntut ia, meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk makan. Malangnya, ini tidak selalu mengenai kehendak kehendak, tetapi tentang hakikat bahawa kita ingin memecahkan biologi kita sendiri, dan itu tidak akan membenarkannya. Saya mengesyorkan anda buku Martin Seligman "Apa yang Anda Boleh dan Tidak Boleh Ubah". Di sana, baca bab mengenai penurunan berat badan. Ini pasti akan memberi anda pemikiran dan mungkin mengubah sikap anda terhadap penurunan berat badan. Sudah tentu, ini tidak mengubah hakikat bahawa lebih baik makan produk yang sihat (tidak semestinya buah dan sayur mentah, tetapi jika anda telah memasaknya!) Dalam bahagian yang betul, dalam jumlah kecil, beberapa kali sehari, dan bergerak bila-bila masa anda boleh. Atau mungkin anda makan tekanan dan masalahnya ada di tempat lain?
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Tatiana Ostaszewska-MosakDia adalah psikologi kesihatan klinikal.
Dia lulus dari Fakulti Psikologi di University of Warsaw.
Dia selalu tertarik dengan masalah tekanan dan kesannya terhadap fungsi manusia.
Dia menggunakan pengetahuan dan pengalamannya di psycholog.com.pl dan di Fertimedica Fertility Center.
Dia menamatkan kursus perubatan integratif dengan profesor terkenal Emma Gonikman di dunia.
