Saya pernah membaca bahawa overdosis vitamin B6 boleh membahayakan kesihatan anda, tetapi anda memerlukan dos yang besar. Saya mengambil Magnesium Forte, tablet effervescent: magnesium 300 mg, vitamin B6 4.2 mg (300% DV). Adakah saya berisiko berlebihan vitamin B6?
Vitamin B6 adalah koenzim, iaitu elemen penting yang terlibat dalam transformasi biokimia asid amino, protein dan asid lemak. Mengambil bahagian dalam sintesis: hormon, hemoglobin, enzim dan sebatian yang diperlukan untuk fungsi sistem saraf dan sistem imun. Apabila diberikan bersama dengan magnesium, ia meningkatkan penyerapannya dari saluran gastrousus. Ia dihasilkan oleh bakteria usus, oleh itu kekurangannya jarang terjadi pada orang yang sihat. Permintaannya meningkat dengan pengambilan protein dan karbohidrat yang lebih tinggi, sekiranya berlaku penyakit. mis., kemoterapi Leśniowski-Crohn.
Vitamin B6 merangkumi sebatian pyridoxal, pyridoxine dan pyridoxamine. Ini adalah vitamin larut air, ia terurai semasa pembekuan dan pada suhu tinggi, misalnya semasa menggoreng, memasak dan memasak makanan. Vitamin B6 adalah neurotoksik dalam dos yang tinggi. Pada sesetengah orang, kerosakan pada sistem saraf mungkin berlaku seawal 50 mg pyridoxine hidroklorida setiap hari, digunakan untuk jangka masa yang cukup lama.
Pengambilan jangka panjang vitamin B6 di atas 200 mg (biasanya 1000 mg atau lebih) boleh menyebabkan gejala yang tidak baik dalam sistem saraf: kekurangan koordinasi otot, degenerasi tisu saraf, kelemahan otot, berjalan tidak stabil, sensasi kesemutan. Dosis sekitar 200 mg sehari boleh menyebabkan ketagihan, juga pada janin (sindrom pergantungan pyridoxine yang disebut). Norma bagi populasi adalah 1.7 mg vit. B6, dalam tablet dengan magnesium adalah 3 kali ganda. Namun, anda tidak berada dalam bahaya keracunannya.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
