Saya mempunyai bahagian bawah rata. Bolehkah anak tangga membuatnya bulat dan mengangkat bokong?
Anda akan memodelkan punggung anda dengan anak tangga dengan naik dan turun tangga, berlari ke belakang, dan berlari di treadmill - ke belakang. Untuk latihan pantat, jongkok dan rintangan, iaitu mengangkat kaki sambil berlutut, lakukan dengan baik. Anda boleh melakukannya dengan banyak. Kemudian anda membuat set pendek tetapi dinamik. Untuk percutian musim panas, anda akan memperbaiki penampilan pantat anda dengan melakukan senaman 3-4 kali seminggu selama 15-30 minit.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
