Tidak sampai 2 minggu saya akan berangkat ke Greece bersama sepupu saya. Saya sangat gembira mengenainya, kerana saya selalu ingin berkunjung ke negara yang indah ini, tetapi saya mempunyai kebimbangan mengenai kesihatan mental saya: Saya berumur 20 tahun dan menderita agoraphobia sejak berusia 16 tahun. Pada musim bunga dan musim panas, keadaan saya lebih baik, saya berasa agak sihat dan sawan tidak kerap berlaku pada musim sejuk. Tetapi visi seminggu di luar negara menakutkan saya. Penerbangan selama 2 jam itu sendiri membuatkan saya menggigil sekarang. Dan kemudian - hanya perkara yang mengerikan untuk agoraphobics: bergerak dengan pengangkutan di negara yang penuh dengan pelancong, tidak tahu bahasa, takut saya akan jatuh di beberapa jalan dan mendapat serangan jantung. Saya tertanya-tanya adakah saya harus tinggal di rumah, walaupun saya merasa kasihan dengan pengembaraan ini, saya tidak mahu menutup diri dalam 4 dinding dan membataskan diri untuk mengenali persekitaran saya sahaja. Tolong beritahu saya apa yang harus saya lakukan? Saya tidak akan pergi ke psikologi atau psikiatri, saya tidak mempunyai keberanian ...
Malangnya, tidak ada rawatan yang berkesan untuk fobia selain konfrontasi secara beransur-ansur. Anda boleh melakukannya sendiri, jika penyakitnya tidak terlalu teruk dan kami merasakan kami dapat mengawal diri. Saya berpendapat bahawa jika anda pernah memutuskan untuk melakukan perjalanan seperti itu, keadaan anda tidak begitu serius. Ini mungkin berita baik. Ubat-ubatan membantu, tentu saja, dan dalam banyak kes sangat berkesan, tetapi selalu ada masanya untuk bekerja dengan psikologi atau psikiatri yang juga ahli terapi. Anda tidak boleh menghindarinya jika anda benar-benar ingin menolong diri sendiri. Orang-orang ini biasa bertemu dengan pelbagai pesakit dan pelanggan, jadi keadaan anda tidak akan mengejutkan atau memukau mereka. Jadi tidak ada alasan untuk malu atau malu. Sekiranya anda tidak mempercayai diri sendiri, minta rakan, ibu atau teman lelaki anda membuat janji untuk anda dan ikut dengan anda supaya anda tidak boleh menarik diri. Kaedah ini berfungsi. Dan apabila anda pergi dan melihat bahawa ia tidak begitu menakutkan, lain kali ia menjadi lebih mudah. Ini juga merupakan sebahagian daripada rawatan anda - hanya membuat keputusan dan mengambil langkah pertama. Beri peluang kepada diri sendiri - anda boleh melakukannya dengan pasti!
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Tatiana Ostaszewska-MosakDia adalah psikologi kesihatan klinikal.
Dia lulus dari Fakulti Psikologi di University of Warsaw.
Dia selalu tertarik dengan masalah tekanan dan kesannya terhadap fungsi manusia.
Dia menggunakan pengetahuan dan pengalamannya di psycholog.com.pl dan di Fertimedica Fertility Center.
Dia menamatkan kursus perubatan integratif dengan profesor terkenal Emma Gonikman di dunia.
