Rosak? Kemurungan? Apa nak buat?

Helo, saya berumur 23 tahun, saya pelajar tahun 4 kimia. Dan mungkin kajian inilah yang membawa saya ke keadaan ini ... Sejak Oktober saya hampir tidak mempunyai kehidupan sama sekali. Belajar, belajar, 5 ujian seminggu. Sesi musim sejuk - mimpi ngeri, tempoh paling sukar dalam hidup saya. Saya tidak mengira berapa kali dalam enam bulan terakhir saya menangis kerana buku-buku ini, berapa kali saya tidak tidur sama sekali, berapa kali saya tidak makan apa-apa sepanjang hari ... Bahagian terburuk semester musim panas ada di belakang saya, entah bagaimana saya bertahan, saya mempunyai akaun yang bersih universiti dan akhirnya beberapa masa lapang. Tetapi bagaimana jika saya tidak dapat menggunakannya, bahkan tidak dapat menikmatinya lagi. Saya tidak mahu pergi ke mana-mana, bercakap dengan sesiapa pun, tidak ada yang menarik minat saya atau membahagiakan saya. Tidak ada yang melihat saya hari ini yang akan mempercayai bahawa enam bulan yang lalu saya adalah seorang gadis yang tersenyum, penuh tenaga, ceria, ceria, kehidupan dan jiwa pesta, bersedia untuk bertindak pada bila-bila masa ... Saya suka buku, filem, sukan. Sekarang saya kekurangan tenaga, semangat dan kesediaan. Apabila saya mempunyai cuti, satu-satunya perkara yang boleh saya lakukan ialah duduk di komputer, berbaring bergantian, mendengar muzik, dan tidur. Rakan dan keluarga tidak tahu apa yang berlaku kepada saya, mereka bimbang dan saya juga mula ... Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya, bagaimana menanganinya. Saya cuba pergi ke suatu tempat dengan paksa - ke kolam renang, untuk minum bir dengan rakan-rakan saya, tetapi ketika saya pergi, saya lebih tidak senang daripada saya. Saya rasa mahu menangis, menangis berulang kali. Terbaik untuk teman lelaki saya di bahu, kerana dia merasa disayangi dan selamat bersamanya. Dia cuba menolong saya, memahami, tetapi dia hampir tidak dapat menguruskannya lagi, saya tidak tahu berapa lama dia boleh menerimanya, saya bukan gadis yang dia jatuh cinta lagi. Saya sayur, sayur yang tidak sedap. Terdapat juga masalah makan. Perut saya menjadi gila, mungkin kerana tekanan, ia bermula dengan tahun terakhir saya di universiti, pada bulan Oktober, dan ia masih berterusan, ia semakin teruk. Revolusi makanan pegun. Selalunya saya tidak dapat menelan apa-apa selama beberapa hari, dan ketika saya merasakan bahawa saya boleh memakannya, saya menebus sepanjang masa dan memakan segalanya ... Dan kemudian ia bermula - muntah dan cirit-birit, seminggu sakit perut. Namun, saya tidak dapat mengawalnya, saya tidak dapat, walaupun saya berusaha dengan bersungguh-sungguh di luar kekuatan saya. Saya memohon nasihat, untuk pertolongan apa pun ... Saya ingin mendapatkan kembali diri saya dan kegembiraan hidup ...

Halo Puan Ewa, gejala yang anda gambarkan memberi kesan reaksi kemurungan akibat keadaan di mana anda berada. Ini adalah situasi beban, tekanan, dan tugas yang tidak pernah berakhir.

Saya mencadangkan empat perkara:

1. Berunding dengan psikiatri untuk mengesahkan diagnosis dan kemungkinan penggunaan antidepresan.

2. Ketika anda keluar dari keadaan tertekan, adalah penting dalam pencegahan kambuh untuk memastikan apakah mungkin untuk mencari cara belajar di mana anda berpeluang mengalami kesenangan, kegembiraan hidup dan rehat, bahkan yang kecil. Hidup dalam tekanan dan tanggungjawab yang berterusan adalah tertekan dan boleh menyebabkan kemurungan dalam jangka masa panjang. Perlu melanggar corak pembelajaran seperti itu. Sekiranya anda sebelum ini adalah orang yang dapat menikmati hidup, "kebersihan" sains yang dipikirkan dengan baik (setelah mood yang sekata) boleh berubah banyak. Perlu memberi ganjaran kepada diri sendiri dengan "perkara-perkara kecil" dan berusaha mengejar minat atau minat yang akan memberi anda cuti daripada pekerjaan di universiti. Ini boleh menjadi minat kecil yang tidak memerlukan banyak masa dan wang. Perlu bertanya dan mencari sedikit keseronokan.

3. Namun, jika bersantai, bersenang-senang dan kemampuan untuk berehat selalu menyusahkan anda, anda adalah orang yang lebih fokus pada tugas, walaupun dengan perbelanjaan rehat anda sendiri, anda tidak akan melepaskannya sebelum menyelesaikan semuanya, maka mungkin sukar bagi anda untuk memecahkan sumber yang membawa kepada kemurungan seperti yang kita anggap - ini adalah beban sebagai akibat daripada kewajiban belajar yang tidak berkesudahan. Maka perlu meminta bantuan psikoterapi.

4. Anda juga perlu menganalisis sumber lain yang mungkin mempunyai suasana hati yang rendah, seperti kemampuan atau kegagalan untuk menghadapi peperiksaan, tekanan, dll.

Pada pendapat saya, sangat berharga jika anda berusaha menolong diri sendiri. Lebih cepat anda keluar dari ini lebih cepat. Saya berulang kali memberitahu pesakit saya bahawa kemurungan akibat situasi dan beban yang sukar adalah mungkin dan tidak memalukan. Ia boleh berlaku. Perlu meminta pertolongan secepat mungkin.

Semoga berjaya!

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Ketua Klinik Psikoterapi dan Pembangunan Peribadi "Empatia", psikologi, pakar psikoterapi yang bertauliah dan bertauliah http://poradnia-empatia.pl