Sumber kalsium. Bagaimana untuk menggantikan bayam dalam diet anda?

Saya suka smoothie hijau berasaskan bayam, tetapi saya tertanya-tanya adakah saya boleh mengambil bayam semasa mengandung? Sekiranya saya mengehadkan pengambilan saya kerana kandungan oksalatnya?

Tidak banyak makan satu produk tidak digalakkan kerana anda memakan lebih sedikit bahan berharga dari produk lain. Perlu diganti untuk mengganti sebilangan bayam dengan kangkung, salad, dan anda juga boleh memastikan bahawa diet anda tidak kekurangan sumber kalsium yang baik, iaitu makan sepotong keju, yoghurt yang diperkaya dengan kalsium, roti gandum, ditapai lama dan dibakar. Kacang-kacangan, misalnya dalam bentuk susu, yang boleh anda buat sendiri, juga akan menjadi sumber kalsium yang baik. Di antara buah-buahan, ara adalah sumber kalsium yang baik. Semakin banyak anda mempelbagaikan makanan, semakin banyak nutrien yang akan anda berikan, dan smoothie yang anda minum tidak akan "merompak" kalsium.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.