Saya berumur 25 tahun. Saya ingin mendapatkan patung badan yang baik, dan saya menghidap pankreatitis kerana penyalahgunaan dadah dan alkohol. Saya mahu menarik diri.
Dalam kes anda, iaitu selepas pankreatitis, peningkatan massa, senaman yang kuat, dan diet berasaskan nutrien protein tinggi sangat berisiko kerana kambuh. Sebilangan besar protein dalam diet akan memaksanya untuk bekerja secara intensif, sama ada anda memakan daging unggas atau nutrien, dan bersenam akan melemahkan sistem imun. Sekiranya diet berasaskan protein, terdapat risiko yang sangat tinggi bahawa mereka mungkin tercemar dengan hormon dan termogenik terlarang. Saya terutama memikirkan nutrien dan makanan tambahan yang diimport. Bagaimanapun, pembinaan dan diet besar-besaran akan melemahkan saluran pencernaan dengan sejumlah besar pil. Dan ini adalah ZMA, dan ini adalah asid amino rantai bercabang, dan ini adalah vitamin dan mineral yang mesti membantu membina jisim otot. Ia agak berbahaya bagi seseorang selepas pankreatitis. Dengan kata lain, saya menasihatkan agar tidak.
Saya akan mengesyorkan bermula dengan berjalan. Latihan aerobik akan membantu anda mengatur metabolisme dan kerja kelenjar endokrin, termasuk pankreas, mengajar anda gaya hidup sihat, dan memaksa anda untuk makan makanan yang sesuai. Mulakan dengan latihan untuk berlari sejauh 10km, kemudian setengah maraton, maraton. Sekiranya anda jatuh cinta, langkah seterusnya adalah lari ultra atau triathlon. Dengan cara ini, anda akan memperbaiki keadaan anda dan mengajar tubuh anda untuk menghasilkan endorfin - hormon kepuasan yang sangat berharga. Namun, jika anda memilih sesuatu yang lebih menarik, saya akan mengesyorkan intro cross-fit terlebih dahulu. Usaha pendek dan sengit dalam siri. Versi intro - adalah asas - membina daya tahan kekuatan, mengajar teknik, seperti melambung berat, jongkong sumo, berlari ke dinding, melompat di atas kotak atau menarik di bahu, dan juga memahat secara fenomenal.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.
