Diet bawang: prinsip dan keberkesanan. Berapa Berat Yang Boleh Anda Turunkan Diet Bawang?

Diet Bawang adalah kaedah terbukti menurunkan berat badan. Sayuran bawang rendah kalori yang dijadikan asas diet tidak hanya dianggap sebagai pembakar lemak, tetapi juga sebagai ubat semula jadi untuk menguatkan badan. Oleh itu, diet bawang membantu bukan sahaja menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Periksa bagaimana diet bawang. Apakah kesannya? Berapa Berat Yang Boleh Anda Turunkan Diet Bawang?

The Onion Diet adalah diet pelangsingan 2-3 minggu berdasarkan sayur bawang, iaitu semua jenis bawang, daun bawang, daun bawang dan bawang putih. Sayuran bawang bukan sahaja mempercepat pembakaran lemak, tetapi juga mempunyai nilai pemakanan yang tinggi - mereka adalah sumber yang kaya antara lain Vitamin C dan vitamin B. Oleh itu, diet bawang berkesan dan bermanfaat untuk kesihatan.

Diet bawang - untuk siapa?

Diet Bawang disyorkan untuk orang yang berat badannya sedikit dan tidak menghadapi masalah penyakit kronik atau masalah kesihatan yang lain.

Diet bawang - apa itu? Prinsip diet bawang

Semasa rawatan pelangsingan, sayur-sayuran bawang harus menguasai empat dari lima makanan sehari. Sebaiknya makannya mentah atau dimasak. Tidak digemari untuk menggorengnya. Agar diet menjadi berkesan, anda harus menghadkan pengambilan makanan yang kaya dengan lemak dan karbohidrat.

Mengapa bawang menurunkan berat badan?

Sayuran bawang rendah kalori - nilai tenaga setiap jenis bawang dalam 100 g adalah kira-kira 30-35 kkal, daun bawang - 29 kkal, dan daun bawang - 24 kkal (data dari IŻiŻ). Bawang putih juga merupakan asas diet bawang, tetapi ia adalah kalori yang paling banyak dari semua sayuran bawang (146 kkal dalam 100 g), jadi lebih baik memakannya dalam jumlah yang sederhana.

Sayuran bawang tinggi serat yang meningkatkan pencernaan dan berkesan terhadap sembelit. Jenis serat khas dalam sayur bawang adalah oligofruktosa, yang - menurut saintis Kanada dari University of Calgary - mengurangkan tahap ghrelin (ini adalah hormon yang dirembeskan di dalam perut yang merangsang selera makan). Selain itu, oligofruktosa meningkatkan tahap peptida YY, yang menghalang rasa lapar.

SEMAK >> Semua yang mesti anda ketahui mengenai serat

Di samping itu, sayur bawang tinggi kromium, yang membantu mengurangkan selera makan anda, terutama untuk gula-gula, dengan mengawal kadar glukosa darah.

Diet bawang: kontraindikasi

Wanita hamil dan menyusui dan orang yang mempunyai kecenderungan untuk kembung perut dan berjuang dengan kepekaan saluran pencernaan harus menghentikan diet bawang.

SEMAK >> Ubat yang terbukti berkesan untuk kembung

Diet bawang - kesan. Berapa Berat Yang Boleh Anda Turunkan Diet Bawang?

Sekiranya anda menjalani diet bawang, anda boleh menurunkan 0,5 hingga 1 kg dalam seminggu.

Bawang adalah sumber vitamin. A, mempengaruhi mis. pada penampilan kulit, serta vit. B1, digunakan dalam penyakit sistem saraf, dan vit. PP yang mengatur kadar kolesterol darah. Vitamin yang terdapat di dalam bawang C menguatkan imuniti badan. Selain itu, ia membuang lebihan air dari badan dan mempercepat rembesan jus pencernaan.

Leek adalah sumber vitamin yang kaya. Ah, akal. E, dikenali sebagai vitamin belia, dan juga vit. C dan B6. Selain itu, ia mengandungi unsur mineral seperti: kalium, kalsium, magnesium, zat besi, fosforus dan asid folik. Zat-zat yang terdapat pada musim ini menurunkan kadar kolesterol "buruk", sementara meningkatkan kadar kolesterol "baik". Leek juga baik untuk sistem imun dan pernafasan. Ia juga mempunyai sifat bakteria.

Bawang putih sering digunakan dalam jangkitan sistem pernafasan dan selepas rawatan antibiotik. Vitamin yang terkandung dalam bawang putih, seperti A, B1, B2 dan C, sangat membantu penyakit ini.Cengkeh bawang putih melepaskan sistem pencernaan dari racun. Bawang putih bertindak sebagai antikoagulan kerana meningkatkan aliran darah di vena (oleh itu ia harus digunakan oleh orang yang berisiko mengalami penyakit jantung koronari atau strok).

Chives adalah sumber vitamin. C, B1 atau B2, asid folik dan unsur-unsur yang berharga bagi tubuh, seperti kalium, klorin, kalsium, magnesium atau fosforus, serta minyak pati yang merangsang metabolisme. Selain itu, kucai menyokong peristaltik usus, memudahkan pencernaan dan mencegah sembelit.