Diet kalori yang baik adalah mengenai makan makanan yang mengandungi kalori yang baik dan mengelakkan yang buruk. Kalori yang baik menghalang pembentukan sel-sel lemak dan menghilangkan rasa lapar. Mereka mesti mempunyai indeks glisemik rendah. Sebaliknya, kalori buruk mempercepat pemendapan tisu adiposa. Diet dengan kalori yang baik membolehkan anda menurunkan 4 kg dalam 1 bulan.
Diet dengan kalori yang baik sangat disyorkan untuk orang yang berlebihan berat badan atau gemuk dan yang tidak menderita penyakit lain.
Produk yang sangat digalakkan dalam diet kalori yang baik
- produk tenusu tanpa lemak
- daging dan ikan
- produk bijirin bijirin penuh
- buah-buahan rendah kalori (ceri, strawberi, buah sitrus, pic, aprikot, gooseberry, currants).
Produk dilarang dalam diet kalori yang baik
- produk tenusu berlemak
- roti putih
- bijirin sarapan pagi
- pisang
- alpukat
- buah kering
- kacang dan biji
- gula dan gula-gula.
Semasa mengikuti diet, anda harus mengelakkan menggabungkan produk yang mengandungi protein asal haiwan (daging, produk tenusu) dengan produk yang mengandungi karbohidrat (roti, bijirin, makron) dan buah.
Diet Kalori Baik - Faedah
- ia sangat ringkas
- ia mempunyai beberapa batasan tetapi sangat berkesan
- mengurangkan rasa lapar
- disyorkan untuk penggunaan pendek
Diet kalori yang baik - kekurangan
- memerlukan pengetahuan yang lengkap mengenai nutrien dan kawalan penuh terhadap produk yang mengandunginya
- had maksimum protein haiwan (komponen asas pembinaan tubuh yang digunakan untuk perkembangan dan pertumbuhan semula yang betul) sekurang-kurangnya dua minggu diet. Daging juga menyediakan banyak mineral, seperti zat besi untuk mencegah anemia dan vitamin B12, yang penting untuk pembentukan sel saraf. Kekurangan vitamin ini juga boleh menyebabkan anemia
- penghapusan kacang dan biji - sumber asid lemak tak jenuh yang baik, mempengaruhi fungsi otak yang betul, menurunkan tahap kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah, mencegah aterosklerosis, serangan jantung, strok dan mempengaruhi imuniti badan, memerlukan pengambilan vitamin dan makanan tambahan mineral, dengan penekanan khusus pada vitamin A, C, E, magnesium, kalium, kuprum dan kromium
Diet kalori yang baik memanfaatkan kekuatan sitrus yang luar biasa
- Buah limau gedang
Rendah kalori, menyegarkan - ia adalah bom vitamin sebenar. Daging satu buah memberikan lebih banyak vitamin C daripada elaun harian yang disyorkan dan sepertiga dari dos harian provitamin A, atau beta-karoten yang disyorkan. Varieti merah lebih kaya dengan vitamin C daripada varieti kuning dan hijau. Buah limau gedang mempunyai sifat antioksidan, menguatkan sistem imun dan membersihkan badan. - Jingga
Ia mempunyai banyak beta-karoten dan vitamin C dan air. Air mengeluarkan racun dari tubuh dengan sempurna, dan vitamin C adalah antioksidan yang berharga yang meneutralkan zarah oksigen agresif yang disebabkan oleh tekanan, merokok, alkohol, dan sedikit tidur. Perlu dimakan buah bersama dengan filem yang memisahkan zarah dan bahagian putih kulit. Terdapat flavonoid di sana yang meningkatkan kesan vitamin C. - Lemon
Ia dibungkus dengan vitamin C dan mengandungi rutoside, zat yang membantu menjaga vitamin C dalam badan. Ada juga terpen di dalamnya yang merangsang pengeluaran air liur, dan dengan demikian rembesan enzim pencernaan. Itulah sebabnya lemon, selain meningkatkan imuniti, juga merangsang proses pencernaan, mempercepat pembersihan diri tubuh. - Bahasa Mandarin
Ia mengandungi banyak asid organik, termasuk asid sitrik dan epal, yang membantu menyingkirkan bahan toksik dari badan. Ini adalah sumber vitamin yang baik: A, B1, B6, C, asid folik dan mineral: kalium dan kalsium. Mandarin sangat beralkali, disyorkan untuk orang yang menderita penyakit saluran kencing, dan mereka juga membantu dengan sembelit.
