DIET PERKAHWINAN - bagaimana menurunkan berat badan sebelum berkahwin? Diet untuk bakal pengantin

Diet perkahwinan bukan hanya diet pelangsingan, tetapi juga rawatan pembersihan dan mencantikkan. Makanan untuk calon pengantin adalah bervariasi dan kaya dengan vitamin dan mineral, terutama yang memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku. Berkat ini, pengantin perempuan pada hari perkahwinan akan kelihatan langsing dan gembira dengan kecantikannya. Periksa diet pra-perkahwinan.

Diet perkahwinan adalah diet pelangsingan, pembersih yang memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku pada masa yang sama. Walau bagaimanapun, agar kesannya dapat dilihat pada hari perkahwinan, ia mesti dimulakan sekurang-kurangnya sebulan sebelum upacara penting ini. Pengantin masa depan yang berjuang dengan lebih dari beberapa kilogram yang tidak perlu harus memikirkan diet pelangsingan sebelum perkahwinan lebih awal. Menurunkan berat badan pada saat-saat terakhir adalah idea yang tidak baik, terutamanya untuk kesihatan. Kemudian, anda mungkin menghadapi masalah besar dengan memadankan gaun pengantin.

Diet perkahwinan - bagaimana menurunkan berat badan sebelum berkahwin?

Diet perkahwinan harus diubah dengan keseimbangan kalori negatif (iaitu badan harus dibekalkan lebih sedikit kalori daripada yang diperlukan dan digunakan). Cara paling selamat untuk menurunkan berat badan adalah peraturan: makan lebih sedikit dan lebih kerap. Oleh itu, anda harus makan 5 kali sehari, dengan jarak 3 jam. Masing-masing dari mereka harus menjadi sumber protein, lemak (tetapi hanya yang "baik", minyak sayur-sayuran atau minyak zaitun) dan karbohidrat.

Dalam diet pra-perkahwinan, anda harus memusatkan perhatian pada sayur-sayuran, yang mengandungi banyak serat, yang memberi anda rasa kenyang untuk waktu yang lama. Tempat di menu harus dilakukan terutamanya untuk lobak, kohlrabi dan saderi, kerana mengandungi silikon, yang dapat mengurangkan kerosakan kuku dan memperbaiki keadaan rambut. Namun, lebih baik menyerah pada sayur-sayuran kembung: kembang kol, brokoli, kubis, kubis Brussels dan juga bawang. Ia juga bermanfaat untuk mendapatkan buah, tetapi lebih baik pada waktu pagi, supaya gula di dalamnya dibakar sepanjang hari dan tidak ditambah dalam bentuk tisu adiposa.

Baca juga: Diet untuk menguatkan rambut dan kuku: vitamin dan mineral apa yang perlu anda rawat? Detox jus mingguan - prinsip diet jus pembersih.Latihan pengantin - latihan untuk tangan, punggung, pinggang dan payudara yang langsing

Makanan pengantin perempuan juga mesti merangkumi kacang, badam, labu, dan biji bunga matahari, yang merupakan sumber zink, tembaga dan silikon - mineral yang diperlukan untuk rambut yang kuat dan kulit yang cerah. Walau bagaimanapun, mereka harus dimakan secara sederhana kerana tidak rendah kalori.

Di samping itu, sangat penting untuk menghidrat badan dengan betul, tanpanya metabolisme yang baik tidak mungkin dilakukan. Anda harus mengambil sekurang-kurangnya 2 liter cecair sehari, lebih baik dalam bentuk air mineral, teh hijau atau jus sayur-sayuran dan buah-buahan. Masa di mana anda mencari cecair juga penting. Pakar mengesyorkan minum segelas air pertama ketika perut kosong. Perlu menambah beberapa tetes jus lemon ke dalamnya, yang mempercepat metabolisme. Juga bagus untuk minum air setengah jam sebelum makan. Berkat ini, rasa kenyang datang lebih cepat, dan dengan itu - anda makan lebih sedikit.

Jangan buat begitu

Lupakan puasa sepanjang hari dan diet terhad!

Adalah mitos bahawa diet berpuasa dan diet (mis. 500 kkal sehari) menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Ia adalah sebaliknya. Ketika badan kelaparan, metabolisme melambat dengan mendadak. Kemudian, bukannya membakar lemak, ia menyimpannya. Selain itu, diet berpuasa dan rendah kalori menjadikan tubuh keletihan, dan kerana kekurangan vitamin dan mineral, keadaan kulit, rambut dan kuku semakin merosot. Akibatnya, pengantin perempuan kelihatan lesu dan letih pada hari perkahwinannya, yang pastinya tidak menambah daya tarikannya. Belum lagi fakta bahawa kembali ke diet normal anda setelah berkahwin menyebabkan anda bertambah berat badan dengan cepat. Oleh itu, jika anda lapar sambil menurunkan berat badan, dapatkan makanan yang sihat tetapi rendah kalori (mis. Salad dada ayam). Ini akan memuaskan rasa lapar anda dan pada masa yang sama memberi isyarat kepada tubuh untuk meningkatkan kadar metabolisme. Dengan cara ini anda akan memuaskan rasa lapar dan kehilangan berat badan pada masa yang sama.

Diet perkahwinan - produk yang dilarang

Pertama sekali, alkohol penggemukan harus dihilangkan dari diet. Senarai produk yang dilarang juga termasuk produk yang diproses (bukan beras putih dan roti, lebih baik mencari beras liar dan roti gandum) dan produk yang sangat diproses, iaitu semua jenis makanan siap, keripik, dll. Lemak haiwan juga dilarang. Anda juga harus mengelakkan produk dengan gula yang disenaraikan sebagai salah satu ramuan pertama pada label. Ia juga perlu mengehadkan kopi dan teh yang kuat, kerana mereka "mencairkan" vitamin dan mineral.

Semasa berada di kedai, jangan terperangkap dengan produk ringan. Mereka yang mempunyai "0% lemak" rendah lemak, tetapi kekurangannya biasanya dikompensasi oleh lebih banyak karbohidrat. Pada gilirannya mereka yang "tanpa gula" mempunyai terlalu banyak lemak. Lebih-lebih lagi, produk makanan yang diharapkan ini dapat mengekalkan tabiat makan yang buruk, yang menunjukkan bahawa anda boleh makan lebih banyak daripadanya tanpa merosakkan angka anda.

Penting

Diet perkahwinan - pengantinxia berbahaya!

Kadang-kadang menurunkan berat badan sebelum berkahwin boleh menjadi perkara yang paling penting, lebih penting daripada perkahwinan itu sendiri. Kemudian kita bercakap mengenai pengantinorexia (dengan ang. pengantin perempuan - pengantin perempuan) - gangguan makan yang dicirikan oleh obsesi penurunan berat badan, kelaparan sebelum berkahwin.