Diet garpu disusun supaya anda tidak merasa lapar. Menu diet garpu bervariasi, kerana larangan makan hanya berlaku untuk makan malam, di mana hanya makanan yang boleh dimakan dengan garpu yang diperbolehkan. Periksa menu mingguan dalam diet garpu. Apakah contoh menu selama seminggu dalam diet garpu?
Menu dalam diet garpu bervariasi, jadi anda tidak merasakan diet diet pelangsing. Sekatan diet hanya berlaku untuk makan malam, yang didominasi oleh bijirin, ikan dan sayur-sayuran yang tidak perlu dikupas. Lihat bagaimana contoh menu selama seminggu dalam diet garpu.
Diet garpu: contoh menu mingguan - hari ke-1
- sarapan pagi: 2 telur, 2 keping ham, 2 keping roti bakar gandum mentega
- makan tengah hari: stik (100 g) dan kentang jaket (150 g)
- pencuci mulut: mangkuk salad dari salad buah apa pun
- ikan mas (kira-kira 150 g) dan sebahagian sayur kukus (kira-kira 200 g) untuk dipilih: asparagus, kacang, brokoli, tauge Brussels, wortel, lentil, bawang, kacang polong, kentang, salad, bayam; teh herba (250 ml)
Diet garpu: menu sampel selama seminggu - hari ke-2
- sarapan pagi: 2 keping roti bakar gandum dengan mentega dan krim kacang
- makan tengah hari: ayam (kira-kira 150 g) dengan nasi (kira-kira 150 g) dengan sayur-sayuran kukus (jumlah apa pun)
- pencuci mulut: yoghurt buah (kira-kira 150 g)
- makan malam: kacang buncis dengan biji jintan (kira-kira 100 g); teh buah (250 ml)
Diet garpu: contoh menu mingguan - hari ke-3
- sarapan pagi: yoghurt semula jadi (250 ml), bijirin, misalnya jagung, (3 sudu besar), segenggam buah, satu sudu teh madu
- makan tengah hari: salad, hamburger
- pencuci mulut: ais krim (lebih kurang 150 g)
- linguine dengan ramuan dan tomato segar
Diet garpu: menu sampel selama seminggu - hari ke-4
- sarapan pagi: oatmeal (kira-kira 150 g) dengan segenggam kismis dalam segelas susu
- makan tengah hari: salad sayur-sayuran dan sandwic protein tinggi (mis. dengan tuna)
- pencuci mulut: sekeping kecil kek (kira-kira 50 g)
- Makan malam: beras perang (kira-kira 100 g) dengan sayur-sayuran kukus (kira-kira 200 g)
Diet garpu: contoh menu mingguan - hari ke-5
- sarapan pagi: 2 keping roti bakar gandum dengan mentega dan krim keju (kira-kira 100 g)
- makan tengah hari: omelet (mis. dengan lada, ham dan cendawan - kira-kira 150 g), salad sayuran, kentang goreng (kira-kira 50 g)
- pencuci mulut: sorbet buah (kira-kira 100 g)
- makan malam: ikan bilis kukus (kira-kira 100 g) dengan sayur-sayuran
Diet garpu: menu sampel selama seminggu - hari ke-6
- sarapan pagi: serpihan jagung (kira-kira 50 g) ditutup dengan segelas susu
- makan tengah hari: hidangan terpilih dengan pasta (mis. spageti) - kira-kira 200 g
- pencuci mulut: salad buah terpilih (lebih kurang 100 g)
- makan malam: salad Olimpik
Diet Garpu: Contoh Menu Mingguan - Hari ke-7
- sarapan pagi: yoghurt semula jadi (250 ml), segenggam buah-buahan hutan, satu sudu teh biji rami
- makan tengah hari: salad, sandwic dengan dada ayam belanda panggang
- pencuci mulut: sorbet buah
- makan malam: salmon dengan halia
Disediakan berdasarkan: www.forkitdiet.com
