Saya berumur 14. Berat saya 60 kg dengan tinggi (hampir) 165 cm. Saya ingin menurunkan 5 kg dan juga menguatkan perut. Sukar bagi saya untuk menurunkan berat badan kerana saya sukar makan sayur. Saya tidak suka telur, ikan, dll. (Yang mungkin menjadi asas untuk menguatkan perut saya). Secara keseluruhan saya berpegang pada buah, sandwic dan mungkin beberapa yogurt ... Saya ingin mula bersenam, tapi saya tidak tahu caranya. Saya suka berlari dan melompat, tetapi saya tidak tahu apakah ia akan melakukan apa-apa. Bolehkah anda mengesyorkan beberapa latihan atau latihan untuk saya? Sekiranya saya benar-benar berusaha keras, adakah saya akan menurunkan berat badan pada akhir percutian?
Hai wiktoria! Sudah tentu anda akan menurunkan berat badan. Mengapa anda tidak menurunkan berat badan? Penting agar anda sentiasa konsisten dalam tindakan anda.
Anda tidak menyukai produk yang penting dalam menurunkan berat badan. Mungkin ada masalah. Buah dan roti harus dibatasi (yang tidak bermaksud dikecualikan) semasa penurunan berat badan. Fikirkan apakah anda boleh mengubah tabiat anda dan mula memasukkan makanan ini secara beransur-ansur ke dalam diet anda.
Lompat tali dan berlari sangat baik. Selepas makan, tunggu kira-kira 2 jam. Kemudian panaskan pada tali lompat dan anda boleh berlari. Okey. 45 minit tiga kali seminggu sudah cukup. Ingat untuk menghidrat dengan betul, iaitu kira-kira 1.5 liter sehari dan lebih banyak lagi pada hari latihan. Regangan selepas berlari. Tidak sakit untuk menguatkan perut anda dengan melakukan senaman dengan betul. Cari di internet untuk 6 Weider. Ia adalah senaman yang sukar, tetapi kesannya luar biasa.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
.jpg)
.jpg)
