Adakah anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat? Berikut adalah menu selama 5 hari - diet segera pelangsing. Berkuatkuasa selagi cadangan dipatuhi. Gunakan diet ini ketika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat sebelum pesta, perkahwinan, pesta atau percutian untuk kelihatan hebat dengan pakaian elegan atau bikini bergaya.
Kadang-kadang kita perlu menurunkan berat badan dengan cepat - kita bersiap sedia untuk pesta yang tidak dijangka di syarikat atau pada saat-saat terakhir kita pergi ke bola karnival. Kemudian diet pelangsingan yang cepat dan berkesan beberapa hari adalah penyelamatan. Kami mencadangkan menu yang lazat, tetapi sederhana selama seminggu, seperti halnya diet segera.
Diet penurunan berat badan: menu - hari 1
- Sarapan lebih kurang 250 kcal
Sepotong roti rai dengan marjerin rendah kalori dan pes salmon dengan kecambah lobak, salad kubis Cina yang ditaburkan dengan jus lemon dan minyak zaitun (100 g), teh buah tanpa gula
- Sarapan ke-2 kira-kira 100 kcal
Salad epal (100 g) dan saderi (100 g), ditaburkan dengan jus lemon dan minyak zaitun, segelas air pegun.
- Makan tengah hari kira-kira 400 kcal
Salad ayam salai, teh hijau tanpa gula.
- Teh petang kira-kira 100 kcal
Kiwi, tangerine.
- Makan malam kira-kira 200 kcal
Tomato yang diisi dengan ikan tenggiri, sepotong roti garing, teh merah atau hijau untuk diminum.
Baca juga: Bagaimana berlari untuk menurunkan berat badan? Berapakah berat badan yang boleh anda turunkan dengan berlari? Mengapa anda bertambah gemuk? Cara untuk menurunkan OVERWEIGHT (senaman terbaik)Diet penurunan berat badan: menu - hari ke-2
- Dan sarapan pagi kira-kira 250 kalori
Sepotong roti gandum yang dioleskan dengan marjerin rendah kalori dengan daun selada, sosis tanpa lemak (100 g), tomato; kopi tanpa gula untuk diminum.
- Sarapan ke-2 100 kcal
Segelas jus limau gedang.
- Makan tengah hari 340 kcal
Salad nasi, segelas teh hijau tanpa gula.
- Teh petang kira-kira 100 kcal
pisang
- Makan malam 203 kcal
Dua keping roti rai dioleskan dengan marjerin rendah kalori dengan dua daun selada, dua keping tenderloin salai, teh tanpa gula untuk diminum.
Diet penurunan berat badan: menu - hari ke-3
- Dan sarapan pagi kira-kira 300 kcal
Gulung Turki, keju kotej dengan sesudu jem gula rendah, kopi dengan susu
- Sarapan ke-2 kira-kira 100 kcal
Segelas jus sayur campur.
- Makan tengah hari 370 kcal
Salad Kus-kush, segelas teh buah tanpa gula.
- Teh petang kira-kira 100 kcal
Sepotong roti mentah rai yang dioleskan dengan marjerin rendah kalori dengan daun chicory dan sepotong sosis Żywiec, segelas air pegun.
- Makan malam 209 kcal
Ikan (putih) bakar (150 g), kentang bakar, sauerkraut (150 g); teh tanpa gula untuk diminum.
Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!
Ketahui lebih lanjut
Diet penurunan berat badan: menu - hari ke-4
- Dan sarapan pagi kira-kira 300 kcal
Pancake dengan keju Danio 150 g, ditaburkan dengan blueberry cair; minum kopi dengan susu
- Sarapan ke-2 kira-kira 100 kcal
Sepotong roti gandum yang dioleskan dengan sesudu Pastel (telur atau tuna atau udang) dengan daun selada dan tomato (100 g), secawan teh dengan lemon tanpa gula.
- Makan tengah hari kira-kira 400 kcal
Dada ayam panggang tanpa kulit (200 g), nasi gandum utuh (30 g kering), wortel rebus dengan kacang polong (150 g), segelas teh hijau tanpa gula.
- Teh 114 kcal
Sayuran kukus, segelas air pegun.
(Brokoli dengan taburkan: sedikit mentega di hujung pisau, garam, lada, 1 brokoli beku, 1/4 sendok teh minyak zaitun, cengkih bawang putih, serbuk roti, sudu kecil, pasli cincang. Rebus brokoli, toskan. Panaskan minyak dalam kuali, goreng bawang putih , masukkan serbuk roti dan coklat, masukkan pasli dan kerak. Taburkan sayur dengan roti dan pasli).
- Makan malam kira-kira 200 kcal
Salad daun bawang atau daun bawang, kacang polong, telur rebus, sepotong roti garing, teh hijau tanpa gula.
(Salad: telur, satu sendok makan kacang polong dan bawang hijau cincang satu sendok teh mayonis ringan. Rebus telur dan potong. Campurkan dengan kacang polong, daun bawang, mayonis. Musim dengan garam dan lada).
Diet penurunan berat badan: menu - hari ke-5
- Dan sarapan pagi kira-kira 300 kcal
Sepotong keju putih tanpa lemak (70 g), satu sendok makan jem gula rendah, sepotong roti gandum, teh buah tanpa gula.
- Sarapan pagi ke-2 - kira-kira 150 kcal
Yogurt buah + 3 plum kering.
- Makan tengah hari kira-kira 400 kcal
Pancake dengan bayam; masih minum air
- Teh petang kira-kira 150 kcal
Salad buah: pisang, mandarin, kiwi, beberapa kismis
- Makan malam 223 kcal
100 g dada ayam belanda panggang, sepotong roti gandum, salad tomato (100 g), bawang (50 g), timun hijau (50 g) dan minyak zaitun, segelas teh hijau tanpa gula.
Bagaimana Menurunkan Berat Dengan Cepat?
Cara Menurunkan Berat Dengan CepatKami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
