Berapa Banyak Protein Yang Diperlukan Untuk Orang 87kg / 193cm Sehari Dengan Andaian Anda Bersenam Untuk Memperolehi dan Menguatkan Otot? Saya meminta pertolongan, kerana saya tidak tahu mengenainya, dan saya ingin mengikuti nasihat profesional. Selamat sejahtera.
Halo Peter, cadangan diet rasmi mengatakan 0.9-1 g protein per kilogram berat badan, yang seharusnya maksimum 14% dari semua kalori yang dimakan. Untuk sukan kekuatan, saya akan mengesyorkan maksimum 2 gram protein per kilogram berat badan.
Di www.poradnikzdrowie.pl anda akan menemui banyak bahan dalam diet untuk jisim dan jumlah protein yang harus dimakan dalam pelbagai keadaan fisiologi.
Selamat sejahtera!
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza Czajka
Pengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.
