Diet sehari untuk mengurangkan lilitan pinggang dan pinggul

Diet satu hari akan berguna jika anda ingin menurunkan berat badan serta-merta atau kehilangan satu sentimeter di pinggang dan pinggul. Yang terbaik untuk tujuan ini adalah diet cair berdasarkan susu getah, dan penyediaannya adalah permainan anak-anak,

Menyiapkan koktel dalam diet sehari adalah permainan kanak-kanak, hanya memerlukan mencampurkan susu atau yogurt dengan buah dan kuning. Mereka menyediakan semua bahan yang diperlukan untuk menghilangkan bengkak, membersihkan, menurunkan berat badan dan menjadi cantik. Susu dan yogurt adalah sumber asid amino dan kalsium. Koktel susu dan kuning adalah keselamatan terbaik untuk kulit yang letih dan kering - ia menyediakan vitamin A, E dan zat berlemak yang menutup lapisan lipid. Berkat kalsium, pusat rasa lapar dan kenyang anda akan mula berfungsi dengan baik dan memberi isyarat ketika anda benar-benar lapar. Di samping itu, ia akan meningkatkan pengaliran impuls saraf, berkat yang anda akan tenang. Jumlah ramuan yang diberikan cukup untuk menyediakan satu hidangan.

Baca juga: Kalkulator kalori Cara membentuk perut, paha dan punggung dengan cepat

Contoh koktel untuk digunakan dalam diet sehari

1. Koktel strawberi dan yoghurt

hidangan menyediakan kira-kira 370 kkal
18 g protein, 8 g lemak dan 30 g karbohidrat dan kira-kira 400 mg kalsium, yang hampir 1/2 daripada keperluan harian
ramuan: secawan yogurt ringan (150 g), segelas susu 1.5%, kuning mentah, sejumput pemanis, segelas strawberi cincang
penyediaan:

• campurkan yogurt dengan susu, kuning telur, pemanis dan mungkin secubit kayu manis secukup rasa, kemudian kisar
• buah yang dihiris tuangkan koktel
• anda boleh menambah 2 sudu krim whipped ringan.

2. Koktel tembikai

hidangan menyediakan kira-kira 200 kcal
11 g protein, 9 g lemak, 24.4 g karbohidrat dan 240 mg kalsium (1/5 dari DV)
ramuan: sepotong tembikai (kira-kira 170 g), 2 sudu teh jus lemon, segelas susu sejuk, kuning telur, atau segelas eggnog (25 cl)
penyediaan:

• Campurkan pulpa tembikai dengan jus lemon dan alkohol
• masukkan susu, campurkan.

3. Menghidupkan semula koktel

Adalah baik untuk meminumnya semasa anda kekurangan tenaga kerana ia menyediakan kalium dan magnesium - bahan yang memudahkan pengaliran impuls saraf dan melegakan ketegangan. Berkat kalium, anda akan merasakan daya hidup yang ketara dan, yang paling penting, setelah satu hari anda akan mendapati bahawa pakaian anda menjadi lebih longgar. Anda boleh mengambil rawatan sehari atau minum satu hidangan goncang setiap hari dengan perut kosong untuk memberi tenaga di tempat kerja.
hidangan menyediakan kira-kira 80 kkal
5 g protein, 2 g lemak, 11 g karbohidrat, 200 mg kalium, 150 mg kalsium, 30 mg magnesium dan sebatian aktif biologi
ramuan: 1/2 cawan yogurt semula jadi, 1/2 cawan jus pelbagai sayuran (dari kotak kadbod), satu sudu teh herba segar cincang: balsem lemon, pudina, jelatang dan pasli, sayur-sayuran berdaun, misalnya bayam, sedikit lada, garam secukup rasa

penyediaan:

• satukan yogurt dengan ramuan herba
• masukkan jus tomato
• masukkan garam dan lada.