Diet Dukan dinamakan selepas penciptanya, Dr. Dukan, yang merupakan pengarang buku terkenal "Je ne sais pas maigrir" (saya tidak tahu bagaimana menurunkan berat badan). Ini adalah regimen hyperprotein yang terdiri daripada 4 fasa berturut-turut.
Rejimen hyperprotein
- Rejim mencadangkan diet kaya dengan protein dan miskin lemak dan karbohidrat.
- Diet Dukan membolehkan orang itu mengekalkan jisim otot mereka.
- Protein menenangkan sensasi kelaparan jadi tidak perlu mengambil banyak kalori.
Semak dengan doktor anda
Rejimen ini membolehkan anda menurunkan berat badan dengan serta-merta, tetapi ia boleh menyebabkan nutrien yang tidak mencukupi atau vitamin atau kesan sampingan yang lain, terutamanya dalam fasa serangan. Oleh itu, adalah perlu bagi orang itu untuk berunding dengan doktor mereka.Kelebihan
- Orang yang memulakan diet Dukan boleh kehilangan 5 hingga 7 kilogram dengan segera, atau lebih dalam sebulan. Ini adalah faktor motivasi yang sangat penting.
- Kehilangan berat badan yang segera dan ketara: 1 kilo setiap minggu dan 8 hingga 10 kilogram dalam sebulan.
- Diet adalah berdasarkan penggunaan makanan semula jadi.
- Ia sesuai untuk mereka yang suka makanan buatan sendiri.
- Penggunaan protein melegakan rasa lapar, mengurangkan selera makan dan menekan keinginan untuk makan di antara makanan.
- Adalah mudah untuk mematuhi diet kerana makanan yang dibenarkan boleh disediakan di rumah kawan dan keluarga atau boleh dipesan di restoran.
- Semasa fasa ketiga, orang boleh makan di akan dua kali seminggu. Ini adalah strategi untuk mengelakkan kekecewaan.
- Fasa penyatuan dan penstabilan membolehkan untuk mengelakkan "kesan pemulihan".
Kelemahan
- Kehilangan berat badan dalam masa yang singkat (semasa minggu pertama) menyebabkan kekurangan vitamin, garam dan garam mineral, yang tidak ditunjukkan dalam diet. Pada beberapa ketika, orang itu perlu mengambil makanan tambahan vitamin dan mineral.
- Risiko keletihan atau keletihan kerana penggunaan protein eksklusif semasa fasa pertama dan dibesar-besarkan semasa fasa-fasa berikut.
- Keletihan yang disebabkan oleh kehilangan berat badan serta-merta.
- Sembelit disebabkan kekurangan serat.
- Risiko menderita "kesan pemulihan" tidak dapat dinafikan bagi mereka yang menurunkan berat badan dalam masa yang singkat.
- Pengambilan kalori tidak mencukupi.
