Keresahan harian kita, atau bagaimana STRESS ditunjukkan dan apa penyebabnya

Semua orang mengalami tekanan. Ia bermula dengan sangat cetek. Jam loceng tidak berdering, anda terlambat bekerja, bos memandang anda, kanak-kanak itu membawanya dari sekolah ... Menjejaki tugas harian kami, dipandu, kami sangat kecewa. Kami kemudian mengatakan bahawa kami berada dalam keadaan tertekan.

Tekanan adalah kata kunci hari ini, baik untuk sebarang keadaan. Bagi ahli biologi, ini bermaksud mobilisasi seluruh organisma yang disebabkan oleh keperluan untuk bertindak balas terhadap situasi yang tidak biasa. Ahli psikologi akan mengatakan bahawa ini adalah gambaran tentang hubungan antara seseorang dan persekitarannya. Tanpa mengira definisi, tekanan selalu dikaitkan dengan pengalaman atau kesukaran yang tidak menyenangkan bagi kita.

Baca juga: Herba membantu melegakan tekanan dan kegugupan Adakah anda tertekan? Bolehkah anda mengawal tekanan? Diet untuk menguatkan sistem saraf

Tekanan kronik menyebabkan penurunan imuniti

Semua masalah yang melanggar ikatan keluarga, kekurangan wang, masalah dalam kehidupan profesional, kegagalan yang lebih kecil atau lebih besar mencetuskan reaksi neurotik dalam diri kita. Kami biasanya berurusan dengan mereka. Kadang-kadang cukup dengan hanya bercakap dengan rakan atau pergi ke solarium, gim atau jurusolek. Lebih teruk lagi apabila anda harus menanggung kematian orang tersayang, kehilangan pekerjaan, penyertaan dalam kemalangan jalan raya, kecurian atau rompakan. Ini adalah pengalaman traumatik yang membengkokkan leher kita dan tidak membenarkan kita cepat sembuh. Kami bertindak balas terhadap tekanan harian yang biasa dengan aktiviti fizikal dan mental yang lebih besar. Tekanan darah dan gula meningkat, dan degupan jantung meningkat. Tubuh dan minda bersedia bertindak - melawan atau terbang. Kita merasakan ketakutan, ketakutan, kemarahan atau permusuhan. Tetapi keadaan mobilisasi kekuatan tubuh yang berpanjangan dapat menyebabkan keletihan dan penurunan imuniti. Kita kemudian dapat menangkap, misalnya, jangkitan pernafasan akut. Kadang-kadang iskemia miokardium berlaku, jantung terganggu dan kecekapannya berkurang. Lebih-lebih lagi, dengan hidup dalam tekanan berterusan, kita meningkatkan risiko terkena barah.

Reaksi tekanan

Ini adalah proses yang melibatkan kelenjar saraf pusat, kardiovaskular, dan adrenal. Dalam keadaan darurat, hipotalamus di pangkal otak mula mengeluarkan bahan yang menyelaraskan tekanan, yang disebut CRF. Ia melalui darah ke otak dan merangsang kelenjar pituitari untuk menghasilkan hormon adrenokortikotropik (ACTH) yang disebut kortikotropin. Di bawah pengaruhnya, kelenjar adrenal mengeluarkan steroid, iaitu bahan yang menentukan perjalanan tindak balas tekanan dan kepupusannya. Ini adalah masalah individu. Banyak bergantung pada kecenderungan genetik dan pengalaman hidup.

Punca tekanan

Selalunya kita tidak menyedari bahawa kurang selera makan, sukar tidur dan berkonsentrasi adalah reaksi biasa terhadap tekanan. Sudah tentu, lebih baik tidak menghadapi masalah daripada dapat menanganinya. Tetapi kita tidak boleh bergantung pada keadaan yang ideal. Doktor percaya bahawa kita memberi tekanan yang paling berbahaya kepada diri kita sendiri. Mekanisme ini sangat mudah - kita menetapkan diri kita lebih dan lebih bercita-cita tinggi, kita membiarkan diri kita tertarik (sering bertentangan dengan kehendak kita) dalam apa yang disebut perlumbaan tikus. Kami membuat kerjaya, kami memperoleh kekayaan. Mari fikirkan apa yang kita mahukan dan apa yang membuat kita bahagia. Apabila kita menjawab soalan-soalan ini, mungkin kita perlu mengubah sesuatu dalam hidup kita, dan dengan demikian menghilangkan banyak situasi yang tertekan.

Ketahanan terhadap tekanan

Rintangan tekanan, kata psikiatri, bergantung pada perangai kita. Sama ada kita yakin bahawa kehidupan mempunyai ketertiban, peristiwa dapat dijelaskan, bahawa semua tindakan bernilai usaha dan komitmen, dan menghadapi cabaran baru terletak pada kemampuan kita. Sikap seperti ini terhadap kehidupan meningkatkan daya tahan seseorang terhadap penyakit dan mempengaruhi umur panjangnya. Boleh dikatakan bahawa asas kelangsungan hidup adalah menjaga keseimbangan antara apa yang dibawa kehidupan seharian kita dan bagaimana reaksi kita terhadap peristiwa. Apabila keadaan tertekan berlangsung dalam waktu yang singkat, kita akan selamat, kerana keseimbangan antara fungsi organ individu dalam tubuh tidak akan terganggu. Lebih teruk lagi apabila kesulitan itu timbul dan kita tidak dapat membebaskan diri daripada mereka.