Saya berumur 14 tahun, saya belum dewasa selama 6 bulan, saya tingginya 169 cm dan berat 67 kg. Apa yang perlu saya lakukan untuk menurunkan berat badan dengan pantas?
Kehilangan berat badan dengan cepat, terutama pada usia anda, tidak digalakkan. Walau bagaimanapun, perlu memperkenalkan prinsip pemakanan sihat. Terdapat beberapa peraturan penting yang harus anda laksanakan. Pertama sekali, makan dengan kerap, sekurang-kurangnya 3 makanan utama sehari (sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam), lebih baik 5, atau 2 lagi makanan ringan (sarapan pagi kedua dan minum petang) Rawat pelbagai jenis sayur-sayuran bermusim, buah-buahan rendah glisemik, biji-bijian, biji dan buah. Gantikan daging berlemak dan potongan sejuk dengan ikan laut, krim masam dengan yogurt. Cuba elakkan makanan ringan masin, gula-gula, jus buah, dan minuman berkarbonat.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka Ślusarska
Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
