Saya tidak menurunkan berat badan walaupun diet dan senaman yang kuat - apa yang harus saya lakukan?

Saya berumur 35 tahun, 188 cm dan 103 kg. Selama 3 minggu saya mengikuti diet protein: keju kotej, tomato, kacang polong, jagung, telur, yoghurt semula jadi, dada ayam dan air, banyak air. Tanpa gula-gula, tanpa alkohol. Saya pergi ke kolam renang setiap hari - berenang intensif sekitar 500-700m atau berjalan sekitar 1000m. Berat saya 106 kg. Saya kehilangan 3 kg dan itu sahaja - berat badan tetap ada! Apa yang salah?

Anda kehilangan berat badan. Anda membakar 3 kg dalam 3 minggu. Beri masa untuk badan anda. Saya faham anda berharap anda dapat. Mungkin otot anda tumbuh sedikit dan anda tidak melihat penurunan lemak. Anda melakukan semuanya dengan baik. Tidakkah anda berani setiap hari. Ukur pinggang dan berat badan anda pada waktu pagi (esok) dan kemudian dalam 15 hari. Semasa anda mengikuti rancangan anda, percayalah untuk melihat pengurangannya.

Hanya ada satu "tapi". Diet protein tidak boleh digunakan oleh penderita gout dan ginjal yang sakit.Terdapat 2 peraturan asas yang dapat membantu anda menurunkan berat badan.

Pertama, makan makanan biasa setiap 3 jam. Anda bangun (sekali jam 7.00, sekali jam 11 - tidak kira apa) dan makan makanan anda. Makan yang terakhir 3 jam sebelum tidur. Anda hanya boleh minum air di antara! Tiada makanan ringan. Maklumat tambahan: berlatih dengan perut kosong dan selalu makan makanan selepas latihan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di