Saya mempunyai PCO, pada berat 154 saya berat 81 kg. Saya pergi ke pakar diet - dia mengesyorkan diet, senaman dan meridia 1000 kcal 15. Saya mendengar bahawa karbohidrat tidak digalakkan dengan PCO, roti graham ada dalam diet. Bolehkah saya menurunkan berat badan tanpa meridia? Kerana pakar diet memberitahu anda untuk mengambil.
Helo,
pertama sekali, sebelum mengambil meridia, ujian seperti mengukur tekanan darah, menentukan lipidogram dan melakukan ujian hati harus dilakukan. Meridia adalah ubat yang berkesan, tetapi juga mempunyai kesan sampingan. Saya tidak mahu mempersoalkan keputusan ahli diet, tetapi saya rasa anda boleh mengurangkan berat badan tanpa ubat. Pergerakan dan diet penting! Sebagai alternatif, jika anda telah mendiagnosis ketahanan insulin, doktor anda harus menetapkan, misalnya, metformax. Mengenai cadangan pemakanan, sesetengah wanita dengan PCO benar-benar mendapat manfaat daripada diet dengan kandungan karbohidrat GI yang tinggi, seperti ubi jalar, roti putih, pasta, serpihan jagung, gula-gula, minuman manis, jus, jem, beberapa buah, dan lain-lain. untuk menghilangkan karbohidrat sepenuhnya. Anda harus memilih produk karbohidrat yang diproses rendah dengan GI rendah (indeks glisemik), seperti bijirin penuh, pasta gandum yang dimasak al dente, biji-bijian, gandum pekat, sayur-sayuran. Mereka harus menyumbang sekitar 40% tenaga. Menggantikan karbohidrat yang diproses dengan bijirin penuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran dapat meningkatkan tindak balas sel terhadap insulin. Diet juga harus merangkumi jumlah protein yang mencukupi dari unggas, ikan, telur, dan keju kotej tanpa lemak. Ia harus mengandungi banyak sayur-sayuran segar (sebenarnya semuanya dengan had kecil wortel, labu dan bit yang dimasak), buah (kecuali tembikai, semangka, kering, gula-gula dan dalam sirap dan kompot), produk tenusu tanpa lemak (curd, yogurt, kefir semula jadi) ). Anda juga harus memasukkan lemak sayuran dalam makanan anda (mis. Minyak salad). Cuba makan sekitar 4-5 makanan kecil setiap 3 jam. Alangkah baiknya jika anda mempunyai jadual IG. Tambah sekurang-kurangnya 1000 langkah sehari (anda boleh membeli alat pedometer;) dan anda pasti sihat!
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
