Saya tidak suka buah dan saya tidak tahu bagaimana untuk mengatasi kekurangan badan mereka? Saya sering mengalami sembelit dan tidak tahu menyingkirkannya dengan berkesan.
Helo Justyna
2-3 hidangan buah dalam diet disarankan oleh pakar pemakanan kerana ia adalah sumber antioksidan, vitamin, mineral dan serat. Yang terakhir mencegah sembelit. Sekiranya anda tidak menyukainya walaupun terdapat banyak kelebihan, makan sayur-sayuran, mereka juga merupakan sumber bahan-bahan yang disebutkan di atas. Cuba hilangkan sembelit dengan memasukkan yogurt probiotik ke dalam makanan anda, minum banyak air dan makan makanan kaya serat: roti gandum, sayur-sayuran, dan kekacang. Cubalah bergerak banyak dan lakukan penekanan untuk menguatkan otot-otot yang bertanggungjawab atas tindakan pembelotan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza Czajka
Pengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.
