Sauna dengan urutan, kegilaan di kelab malam dan internet menggantikan jalan-jalan dan malam dengan buku di pangkuan anda. Ahli psikologi membunyikan penggera: kita sama sekali tidak dapat berehat! Kami menyajikan cara relaksasi sihat dan faedah rehat.
Kajian yang baru-baru ini diterbitkan oleh majalah Jerman "Vital" menunjukkan bahawa tiga perempat wanita dan lebih daripada 60 peratus. lelaki di Jerman tidak dapat "menetapkan semula" dan lebih suka menghabiskan masa lapang setelah bekerja untuk apa sahaja kecuali berehat.
Perasaan tidak melakukan apa-apa selama seminggu menekankan mereka sedemikian rupa sehingga daripada memiliki fikiran dan relaksasi yang jelas, ada ketegangan yang melelahkan dan berpanjangan. Hanya 19 peratus yang memerlukan rehat sebentar di siang hari. wanita dan 25 peratus lelaki di Jerman. Selebihnya selebihnya menimbulkan kekecewaan, dan dalam kes yang melampau malah menimbulkan kemarahan. Orang Jerman menarik nafas hanya pada hujung minggu. Kecuali, tentu saja, mereka tidak berfungsi, yang sering berlaku. Kesimpulan tersebut diambil dari tinjauan dalam talian oleh saintis dari Universiti Pendidikan Jasmani di Cologne.
Baca juga: Berehat dalam 10 minit: bagaimana untuk berehat dengan cepat? Diet tekanan untuk lelaki Bolehkah anda mengawal tekanan? Teknik pernafasan untuk membantu anda mengatasi tekanan
Bersantai mengikut rentak joging
Agar tidak menjadi gila dan menjaga jarak kerja yang sihat, pakar mengesyorkan berehat sekurang-kurangnya setengah jam pada waktu siang. Adalah lebih baik jika kita dapat tidur siang pada waktu bekerja, lebih baik antara 14 a 16. Perlu berehat dari kerja setiap tiga jam dan melihat ke luar tingkap tanpa berfikir selama beberapa minit atau pergi minum kopi di bar, dan bukannya pada halangan, di mesin. Sekiranya tidak mungkin, cubalah berehat sebaik sahaja keluar dari tempat kerja. Jika tidak, tekanan pada hari akan berubah menjadi ketegangan kekal. Dan mayat itu mungkin tidak dapat menampung beg barang tersebut. Satu-satunya cara untuk mengatasi tekanan adalah dengan mencapai keseimbangan antara apa yang harus kita lakukan dan apa yang ingin kita lakukan dengan kehidupan kita. Para saintis dari Cologne mengesyorkan, antara lainbersantai dengan muzik (muzik Baroque dikatakan mempunyai kesan yang sangat menenangkan, tetapi memilih muzik yang tepat adalah perkara yang sangat individu). Sekiranya muzik sahaja tidak mencukupi, tambahkan latihan kepadanya. Untuk minda yang penuh dengan pemikiran seharian, berlari, berenang, atau berbasikal boleh membuat keajaiban. Terutama jika kita mengambil pemain MP3 dengan lagu kegemaran anda untuk berjoging pagi atau perjalanan malam.
Baca juga: Bagaimana untuk berehat dengan muzik?
Menurut pakar, Barbara Baranowicz, ahli terapi dari Pusat Bantuan ProfesionalTiang juga tidak boleh berehat. Semakin banyak orang pergi ke pejabat terapi - alasannya adalah terlalu banyak kerja, keletihan, kekurangan cuti selama beberapa tahun (perjalanan percutian pendek atau hujung minggu yang panjang tidak akan menggantikan percutian 2 minggu tanpa telefon perniagaan). Daripada pergi ke yoga atau kolam renang selepas bekerja, kami pulang pada waktu petang dan duduk di komputer lagi. Ia hanya berehat dan bersantai. Begitu juga, clubbing, tanpa mengira sifat tempat dan muzik, menjauhkan anda dari persekitaran semula jadi dan kitaran aktiviti / bersantai setiap hari. Langkah kerja yang pantas bermaksud bahawa kita menganggap saat-saat bersantai sebagai sesuatu yang tidak sesuai, kita merasa tidak senang dengan "tidak melakukan apa-apa". Secara paradoks, rehat menjadikan kita letih dan bukannya tumbuh semula. Cuma badan itu lambat laun akan meminta masa untuk dirinya sendiri.
Kesan daripada kurang berehat
Bagi orang Eropah atau Amerika yang sibuk dan tertekan, bentuk kelonggaran tradisional tidak lagi mencukupi. Mereka belajar untuk berehat dalam sesi psikoanalisis khusus. Menurut ahli terapi, Christophe Andre, kebanyakan orang yang menghadiri sesi tersebut tidak dapat mengatasi masalah yang dianggap agak remeh dan mudah diselesaikan sehingga beberapa tahun yang lalu. Tidak berdaya dan tidak berdaya untuk membuat keputusan adalah hasil dari keletihan kronik dan saraf yang tegang seperti ikatan. Laporan Chartered Management Institute yang disusun di kalangan pengurus Britain menunjukkan bahawa hampir semua orang bekerja lebih lama daripada yang mereka lakukan, dan hampir separuh daripada 60 jam seminggu dihabiskan di tempat kerja. Apa kesannya? Insomnia kronik, ketegangan otot, tidak produktiviti, dan peningkatan kesukaran untuk menumpukan perhatian. Dengan pemikiran mereka bahawa sebuah oasis relaksasi dan ketenangan telah diciptakan di London beberapa bulan yang lalu. Di oasis anda boleh mendengar burung bernyanyi, menyedut oksigen segar atau hanya menikmati kebahagiaan (bukan untuk semua orang) tidak melakukan apa-apa. Berkat tinggal di sauna, anda dapat membuang toksin berlebihan dari badan, tetapi juga dapat mengatasi kesakitan dengan berkesan. Semuanya kerana suhu tinggi yang berlaku di dalamnya. Untuk minda yang keletihan dan tertekan, sukar untuk mencari cara yang lebih baik untuk menenangkan daripada terapi oksigen. Ditujukan untuk hampir semua orang, tanpa mengira jantina, umur, profesi atau kesihatan. Sebaiknya di taman yang rimbun dengan pokok. Tuan-tuan dan puan-puan, masa untuk menarik nafas lega!
Lakukan semestinya
- Sediakan mandian dengan minyak aromatik, lebih baik menenangkan lavender dan chamomile.
- Baca berita biro dan detektif.
- Datang ke filem.
- Jangan lupa tentang seks yang baik.
