Bagaimana seorang pemuda akan menambah berat badan?

Saya berumur 18 tahun, tinggi badan saya 180 cm dan berat 65 kg dan sekarang timbul persoalan - bagaimana menambah berat badan? Saya makan 3 kali sehari, tetapi tidak kerap (bukan pada waktu yang tetap), tentu saja saya mengalami tekanan yang berkaitan dengan sekolah dan kehidupan seharian, dan kadang-kadang ada hari ketika saya datang dari sekolah pada pukul 5 petang dan kemudian makan tengah hari. Dan sekarang persoalannya - apa yang harus dimakan, berapa, pada waktu apa dan apa yang harus dielakkan?

Lebih penting daripada diet adalah pemeriksaan badan dan memeriksa apakah penyakit bukan penyebab berat badan yang terlalu rendah. Anda boleh mengalami kelenjar tiroid yang terlalu aktif, parasit, intoleransi makanan, dan pelbagai penyakit lain yang perlu didiagnosis sebelum mengikuti diet. Setelah mengesampingkan penyakit, anda harus mendapatkan nasihat pakar diet yang akan menentukan diet untuk anda berdasarkan gaya hidup anda, apa yang anda suka makan dan apa yang anda tidak suka. Dia juga akan mengendalikan perjalanan program dan akan mengubahnya secara berterusan. Perbualan dengan pakar pemakanan ini akan membantu anda memahami dan menyelesaikan masalah makan anda.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.