Diet penerbangan - apa itu? Berapa banyak berat badan yang boleh anda turunkan?

Diet penerbang, juga dikenal sebagai diet pilot Amerika dan diet titik pandu, adalah diet pelangsingan yang merupakan kombinasi dari diet tinggi lemak Kwasniewski dan diet Pengawal Berat, kerana ia juga berdasarkan pada titik penghitungan, dan menu dikuasai oleh daging dan lemak. Apa peraturan diet penerbang dan berapa banyak berat badan yang dapat anda kurangkan?

The Airmen Diet, juga dikenali sebagai American Airmen Diet dan Pilot's Point Diet, adalah diet pelangsingan selama 30 hari yang tidak ada kaitan dengan sistem diet yang digunakan oleh pangkalan udara A.S. Boleh dikatakan bahawa itu adalah gabungan dari diet Balance Guardians, karena juga memiliki tabel poin, dan diet Kwasniewski, kerana menu ini melibatkan pembatasan produk dengan kandungan gula dan karbohidrat tinggi yang memihak kepada protein dan lemak haiwan.

$config[ads_text1] not found

Diet penerbangan - peraturan

Diet penerbit didasarkan pada titik penghitungan, oleh itu anda tidak perlu mengira kalori, tetapi gunakan jadual khas yang menentukan apa dan berapa banyak yang anda boleh makan.

Prinsip asas diet penerbang:

• tidak boleh melebihi 40 mata sehari
• anda mesti makan 5 kali sehari
• santaplah isi hati anda semasa sarapan, makan tengah hari dan makan malam
• anda tidak boleh menjamu selera di antara waktu makan

Setelah seminggu menggunakan diet yang ketat, anda boleh membiarkan penyimpangan kecil (hingga 50 mata).

Baca juga: Diet Atkins: Prinsip Diet Melangsingkan Makanan Berlemak Rendah Karbohidrat - 10 Perintah Diet Optimum Mengurangkan Berat Badan Dr. Jan Kwaśniewski Diet rendah karbohidrat - menu selama seminggu

Diet Aviator - Apa yang boleh anda makan? Produk yang disyorkan dan tidak disyorkan

Diet aviator adalah sejenis diet penghapusan kerana tidak termasuk dari karbohidrat menu yang diberi sejumlah besar poin, mis. tepung (kira-kira 250 g adalah 84 mata), nasi (segelas dimasak adalah 42 mata), roti (kira-kira 500 g roti Paris adalah 220 mata, dan roti hitam negara adalah 250 mata), gula-gula (100 g coklat susu adalah 54 mata) , dan hidangan kek buah adalah 50 mata). Di samping itu, anda boleh makan buah dalam jumlah yang terhad (mis. Pisang - 1 keping adalah 23 mata) dan pengawet buah (jem, kompot) dan, yang menarik, sayur-sayuran, yang kebanyakannya mengandungi sejumlah kecil gula. Menu dikuasai oleh daging, lebih disukai berlemak, dan semua jenis potongan sejuk dan lemak, seperti mentega, lemak babi, daging babi, lemak angsa, minyak bunga matahari, susu berlemak. Mengikuti diet penerbang, Anda juga dapat memperoleh telur, keju kuning dan biru dan ikan berlemak.

$config[ads_text2] not found

Diet penerbangan - adakah itu sihat?

Pakar pemakanan bersetuju bahawa pengecualian karbohidrat dari makanan, yang menyediakan mineral dan serat, dan lemak berlebihan, terutama lemak tepu, boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan. Kekurangan gula jangka panjang dalam diet bermaksud bahawa sel-sel tubuh di otak, otot dan banyak organ dalaman tidak berfungsi dengan baik. Ia membawa kepada kekurangan natrium dan dehidrasi badan. Oleh itu, sumber utama kalori dalam makanan mestilah biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, susu skim, dan daging dan ikan tanpa lemak. Diet yang disusun dengan betul juga harus terutama menyediakan lemak nabati, bukan berasal dari haiwan. Lebihan yang terakhir dapat menyumbang, antara lain, perkembangan penyakit kardiovaskular, hati dan buah pinggang.

Selain itu, fakta bahawa alkohol yang kuat tidak terhad dalam diet penerbang juga boleh membimbangkan. Mengikut jadual poin, 0.25 liter vodka atau rum hanya mempunyai 1 mata. Anda hanya perlu berjaga-jaga dengan bir (12 mata), wain manis (10 mata) dan eggnog (18 mata).

Diet penerbangan - berapa banyak berat badan yang boleh anda turunkan?

Pada diet penerbang, serta diet Kwasniewski, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 6 kg.

Diet penerbangan - jadual mata

0 mata	untuk 1 hingga 5 mata	6-15 mata	16-20 mata
air sup daging lembu ikan daging lembu, permainan dan ayam (juga digoreng) kopi dan teh (tanpa gula atau susu) lemak seperti mentega sayur, lemak babi, semua jenis minyak	sardin dalam minyak (100 g) - 1 mata tuna dalam minyak (100 g) - 1 mata daging yang diproses, contohnya sosej (2 biji.) - 1 mata, sosej (100 g) - 1 mata lemak mentah (100 g) 1 mata, lemak babi goreng (100 g) - 3 mata krim masam (sudu) - 1 p keju kotej biasa (200 g) - 1 p keju yang diproses (2 kiub) - 1 p telur rebus (2 biji.) - 1 p mentega (kiub) - 1 mata mayonis (2 sudu besar) - 1 p lobak merah - 4 mata kacang tanah (satu sudu besar) - 5 p cendawan (100 g) - 2 mata bawang, biasa, segar (sekeping) - 4 mata keju kuning (200 g) - 1 mata lada hijau - 4 mata tomato - 6 p lobak (2 biji.) - 1 mata	sup cendawan (mangkuk kecil) - 15 mata rebus dengan sayur-sayuran (200 g) - 15 mata susu (gelas) - 6 p lemon (sekeping) - 6 p Pucuk Brussels (dimasak kira-kira 250 g) - 6 mata kacang hijau (dimasak - 250 g) - 6 p timun hijau - 6 p sauerkraut (250 g) - 7 p mandarin (sehelai) - 10 mata kepala selada - 10 mata pic (sekeping) - 10 mata yogurt (segelas) - 13 p jem (sudu) - 13 p ais krim (bola) - 15 mata limau gedang (250 g) - 14 mata	itik panggang dengan epal (200 g) - 20 p walnut (kira-kira 250 g) - 16 mata jagung (250 g) - 16 mata madu (sudu) - 17 p tomato (mangkuk kecil) - 17 mata tembikai (250 g) - 18 mata epal (sekeping sederhana) - 18 mata nanas (kira-kira 250 g) - 19 mata bit merah rebus (250 g) - 16 p kacang putih yang dimasak (200 g) - 18 p raspberi (kira-kira 250 g) - 17 mata oren (sehelai) - 17 mata currants (250 g) - 18 mata strawberi (250 g) - 20 mata anggur (250 g) - 18 p

$config[ads_text3] not found

Perlu diingatkan bahawa jadual poin yang disertakan dengan diet penerbang tidak dikembangkan oleh pakar diet atau pakar pemakanan lain.