Jepun - negara umur panjang. Bagaimana orang Jepun memanjangkan umur?

Jepun menduduki tempat pertama dalam ranking Pertubuhan Kesihatan Sedunia dari segi jangka hayat (laporan 2018). Bagaimana orang Jepun hidup hingga usia tua? Ini disebabkan oleh banyak faktor - kekayaan negara, diet yang sihat, banyak aktiviti sukan, dan akhirnya falsafah hidup positif yang wajar. Pulau Okinawa menempati tempat istimewa di kepulauan panjang umur.

Isi kandungan:

1. Jepun: kekayaan dan pembangunan ekonomi
2. Jepun: SPA di Tanah Matahari Terbit.
3. Jepun: masakan sihat
4. Jepun: Fenomena Pulau Okinawa
5. Jepun: Ikigai - Falsafah hidup Okinawan
6. Jepun: Diet Okinawa

Jepun bukanlah negara yang mudah didiami kerana fenomena cuaca sukar atau gempa bumi yang kerap, namun orang Jepun sering hidup sehingga 100 tahun dalam keadaan sihat. Tidak hairanlah jika seluruh dunia menyaksikan fenomena negara pulau ini. Kami juga mengumpulkan maklumat terpenting mengenai topik ini.

Jepun: kekayaan dan pembangunan ekonomi

Sudah tentu, peranan penting dalam kesejahteraan rakyat dimainkan oleh ekonomi, kemakmuran, dan sistem penjagaan kesihatan yang cekap yang sesuai dengan mereka.

Pemerintah Jepun aktif tidak hanya dalam bidang pembiayaan semula perkhidmatan yang baik, yang kita hadapi dengan masalah besar di Poland, tetapi juga dalam pencegahan. Banyak kempen sosial menjangkau khalayak ramai.

Orang Jepun juga sangat menyedari bahawa kita adalah apa yang kita makan - diet yang sihat juga memainkan peranan penting dalam masyarakat. Pemerintah juga selalu mengingatkan warga Tanah Matahari Terbit tentang hal ini.

Perlu juga diperhatikan sistem pendidikan yang hebat, ketekunan dan keterbukaan terhadap inovasi. Orang berpendidikan dan kaya secara statistik lebih menjaga diri mereka sendiri. Di samping itu, dana yang lebih besar dalam belanjawan rumah membolehkan aktiviti menarik yang lebih menarik dari pelbagai jenis - termasuk sukan dan rekreasi.

Jepun: SPA di Tanah Matahari Terbit.

Orang Jepun terkenal di seluruh dunia kerana kesihatan dan kecantikan mereka. Penjagaan kulit khususnya memainkan peranan penting dalam prosedur kosmetik setiap hari. Selama bertahun-tahun, Tanah Matahari Terbit telah mendapat kemasyhuran sebagai pasar pertumbuhan semula SPA dan biologi yang dinamis.

Keadaan semula jadi dan geologi tertentu sangat penting. Nasib baik, aktiviti gempa yang tinggi bukan sahaja kerap berlaku gempa bumi, tetapi juga ribuan mata air panas.

Dalam tradisi Jepun, mandi dan menjaga kebersihan yang sempurna mempunyai sejarah yang sangat panjang. Terdapat kedai klasik yang disebut ryokan berhampiran mata air panas. Dan salah satu simbol air di Jepun adalah onsens, iaitu memukul air panas, tetapi juga pusat pembaharuan di sekitarnya. Mereka boleh ditemui hampir di mana sahaja - di pergunungan, di hutan, berhampiran laut atau di bandar.

Orang Jepun juga mempunyai rawatan yang tidak biasa, khas hanya untuk mereka - seperti pasir SPA (selama kira-kira 15 minit kami menguburkan diri di pasir panas, yang berfungsi seperti sauna).

Jepun: masakan sihat

Kami mengaitkan masakan Jepun terutamanya dengan sushi. Dan ya, ini adalah elemen penting dalam budaya kuliner Tanah Matahari Terbit, tetapi hanya satu dari banyak - dan tidak semestinya yang asas. Orang Jepun suka makan dan mereka sangat gembira.

Di Jepun moden, trend makanan yang perlahan dan ... pornografi makanan mempunyai manifestasi mereka. Program masakan boleh mengejutkan banyak orang Barat. Sebagai contoh, tidak biasa bagi seorang wanita elegan dengan kasut tumit tinggi untuk meraih ikan mentah (atau masih hidup!) Dan memakannya sepenuhnya di hadapan penonton yang gembira.

Ikan dan makanan laut menduduki tempat penting dalam menu Jepun. Berikut adalah satu penjelasan untuk kesihatan mereka yang luar biasa. Kerajaan juga mengambil berat tentangnya. Pada tahun 2005, dia bahkan menyediakan cadangan untuk diet yang diinginkan.

Mungkin diet rantau Jepun yang paling sihat adalah makanan dari Okinawa. Jadi sudah tiba masanya untuk melihat fenomena bahagian Jepun ini - terutamanya kerana umur panjang penduduknya.

Baca juga:

Masakan Jepun - yang paling sihat di dunia

Diet Timur Jauh - kekayaan rasa dan aroma

Jepun: Fenomena Pulau Okinawa

Rata-rata, setiap 100,000 Penduduk Okinawa adalah sekitar 24 centenarian. Di seluruh Jepun, jumlahnya melebihi 400 orang per juta. Tidak ada tempat lain di dunia ini penunjuk yang dicapai. Bagaimana ia berlaku?

Perlu melihat lebih dekat kehidupan di Okinawa dan kesihatan masyarakat setempat. Penyelidikan menunjukkan bahawa darah penduduk pulau rendah dalam radikal bebas yang bertanggungjawab untuk penuaan sel. Di samping itu, penduduk pulau ini tetap aktif lebih lama dan menderita demensia.

Aspek lain yang menarik ialah kekurangan landasan kereta api - setiap orang bergerak dengan berjalan kaki, yang juga mempengaruhi bentuk badan yang sempurna.

Dan lebih menarik lagi - Okinawa telah berjaya melaksanakan sepenuhnya cadangan pemerintah Jepun untuk mengambil garam kurang dari 10 gram pada waktu siang!

Seperti yang anda lihat, banyak aspek menyumbang kepada kejayaan penduduk pulau. Falsafah hidup yang positif dan sederhana yang disebut ikigai, serta diet khusus - khas Okinawa, juga memainkan peranan penting.

Jepun: Ikigai - Falsafah hidup Okinawan

Falsafah hidup ikigai berasal dari pulau Okinawa. Diterjemahkan ke dalam bahasa Poland bermaksud alasan untuk hidup ("iki" - untuk hidup, "gai" - akal).

Ikigai adalah sekumpulan cadangan mudah sejagat yang membolehkan anda menjaga kesihatan dan keseimbangan dalaman anda.

Berikut adalah yang paling penting:

1. Jangan bersara, terus aktif.
2. Dalam hidup, jaga ketenangan, jangan terburu-buru ke mana sahaja.
3. Makan makan? Berhenti apabila anda merasa hampir 80 peratus kenyang. Jangan makan berlebihan atau kelaparan.
4. Bersenam setiap hari - senaman ringan sudah mencukupi.
5. Kelilingi diri anda dengan rakan baik.
6. Menjaga hubungan berterusan dengan alam.
7. Senyum banyak, tetap terbuka dan berjumpa dengan orang di sekitar anda.
8. Hidup dalam masa ini (carpe diem), rasakan sepenuhnya apa yang berlaku dan nikmati.
9. Jangan bimbang tentang perkara yang di luar kawalan anda. Ingatlah untuk bersyukur dengan semua yang anda alami.

Jepun: Diet Okinawa

Makanan di Okinawa berkait rapat dengan prinsip-prinsip falsafah ikigai. Menu ini memberi tumpuan kepada pelbagai ramuan dan kandungan kalori rendahnya. Sebilangan besar adalah produk tumbuhan. Daging dan produk tenusu digantikan oleh ikan, makanan laut, dan juga produk soya dan soya (termasuk tauhu).

Menariknya, penduduk Okinawa makan sedikit gluten, kerana mereka lebih suka nasi dan bukannya roti atau pasta.

Pelbagai rempah, teh hijau dan buah juga memainkan peranan penting.

Perlu diberi perhatian terutama pada tiga komponen yang terdapat dalam diet Okinawa, yang sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk umur panjang penduduk:

• asid lemak omega-3 (ikan, makanan laut)
• antioksidan (mis. dari teh hijau)
• magnesium (kaya dengan kacang soya, kacang, bijan, ubi jalar dan sayur-sayuran hijau)