Saya berumur 12 tahun dan berat badan berlebihan

Saya berumur 12 tahun dan berat 58 kg. Saya berlari kilometer setiap hari dan terus meningkatkan jarak. Saya makan sarapan pagi, saya berhenti makan tengah hari dari makan malam. Sementara itu, saya makan serpihan jagung, minum kira-kira 1 liter air pegun. Saya sedar bahawa saya berlebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan sebanyak 8 kg.

Malangnya, saya tidak tahu berapa tinggi badan anda, jadi sukar bagi saya untuk menentukan sama ada anda sebenarnya mempunyai berat badan berlebihan 8 kg. Saya percaya bahawa lawatan ke ahli diet perlu untuk kebaikan anda. Bercakap dengan ibu bapa anda mengenai hakikat bahawa anda terganggu oleh berat badan yang berlebihan dan anda ingin menyusun makanan dan berat badan anda secara selamat dan bertanggungjawab. Makan 5 kali sehari pada waktu yang tetap. Berkat ini, anda tidak akan lapar, dan metabolisme anda akan lebih cepat. Tidak ada gunanya menggunakan diet pelangsing, kerana anda tidak menghadapi masalah dengan kelebihan berat badan, dan pada usia ini, tidak dianjurkan menurunkan berat badan. Jangan risau dengan apa yang orang lain katakan. Anda masih tumbuh dan badan anda sedang berkembang. Dalam 3 tahun anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai sosok yang sama sekali berbeza. Jangan bereksperimen dengan diet, kerana percubaan yang terlalu drastik untuk menurunkan berat badan boleh membahayakan anda - ingat bahawa anda masih membesar. Terus berlari, ia bukan sahaja dapat meningkatkan sosok anda, tetapi juga kesejahteraan anda.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl