Snek antara makanan, snek pada waktu petang, pada waktu malam. Menghidap kebosanan atau menggembirakan diri. Dan kemudian anda melihat ke cermin dan anda merasa menyesal kerana pinggang dan pinggul anda bertambah lagi. Dan anda berjanji pada diri sendiri bahawa anda tidak akan mengunyah lagi, tetapi tidak mudah berpisah dengan ketagihan membekalkan tubuh dengan kalori kosong ... Ketahui cara berkesan untuk mengunyah.
Mengapa perlu mengetahui cara yang berkesan untuk menjamu selera? Sebilangan besar, tentu saja, untuk menjaga garis. Makanan ringan antara makanan ini adalah penyebab utama kenaikan berat badan. Lagipun, selalunya anda makan apa yang berlemak atau manis. Apa yang anda makan di antara waktu makan (keripik, keripik, bar, gula-gula) tidak memberikan nilai pemakanan yang signifikan bagi tubuh, jadi ia hanya kalori kosong, disimpan dan diproses menjadi sel lemak. Biasanya makanan ringan dikaitkan dengan fakta bahawa anda duduk berjam-jam (di meja anda, di depan TV, di depan komputer), dan menurut penyelidikan terbaru, nampaknya apabila anda bergerak sedikit, tubuh anda mula menyimpan lemak, kerana ini adalah isyarat bahawa ia ... dia tidak akan mendapat apa-apa untuk dimakan. Nenek moyang kita bergerak lebih banyak untuk mendapatkan makanan, jadi pergerakan dikaitkan oleh pusat-pusat di otak dengan memberi kalori kepada tubuh. Dan masa keheningan adalah masa kelaparan. Sejauh ini kita tidak menyimpang dalam evolusi dari nenek moyang dan otak kita, walaupun keadaannya berubah, masih berfungsi seperti dulu.
Cara untuk snek: fikirkan apa yang anda makan dan di mana
Peraturan satu. Jangan makan di hadapan komputer. Baik di tempat kerja, sehingga "lebih pantas", atau di rumah "untuk bersenang-senang", kerana anda duduk di Facebook atau bermain. Juga, jangan makan sandwic, hot dog atau hamburger tergesa-gesa di jalan. Sekiranya anda tidak menumpukan perhatian pada makanan yang anda makan, otak anda tidak akan merasa kenyang. Dia berminat dengan perkara lain - pekerjaan atau hiburan. Tidak hairanlah bahawa sesaat setelah makan makanan seperti itu, anda mahukan sedikit makanan ringan.
Cara snek: makan perlahan-lahan
Mengunyah perlahan ini adalah jaminan bahawa isyarat kenyang akan sampai ke otak. Sekiranya anda ingin membiasakan diri dengan makanan ringan dan menggigit makanan, pilih produk yang memerlukan renyah, mengunyah, dan mengunyah perlahan. Jadi saya tidak boleh terlalu lembut. Bukan sayur-sayuran yang dimasak, tetapi salad atau salad. Bukannya kentang - groats atau al dente pasta.
Cara untuk snek: makan makanan yang lebih banyak 3 kali sehari
Sudah tentu, gunakan akal, tetapi anda boleh menambah bahagian dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar dengan selamat. Terutama kerana mereka mengandungi banyak serat, yang mempercepat metabolisme. Makan tiga kali sehari secara berkala. Makan malam selewat-lewatnya pada pukul 8. Hilangkan semua makanan berlemak dan manis.
Petua snek: menghilangkan gula
Apabila anda makan gula-gula, anda akan mengalami masalah ganas. Makan gula menyebabkan selera makan… gula. Maka sukar untuk keluar dari lingkaran setan ini. Tidak perlu dikatakan, gula sangat tidak sihat, menyebabkan diabetes, mempercepat barah dan penyakit jantung. Simpan kuki, pencuci mulut manis dan maniskan teh dan kopi anda untuk majlis istimewa, dan berikan setiap hari.
Dan jika anda tidak tahan lagi ...
Snek sering menjadi ritual. Bolehkah anda bayangkan keluarga anda menonton filem tanpa bungkusan kerepek kegemaran anda? Adakah anda selalu merosakkan sesuatu ketika anda bercakap dengan rakan anda di Skype? Sekiranya anda benar-benar - buah kering akan lebih sihat dan kurang kalori, terutamanya epal, plum, aprikot dan kismis (elakkan kurma - mereka mempunyai banyak gula), tambahkan beberapa buah hazelnut, badam, semula jadi, tidak dipanggang dengan garam, selain keseronokan, anda juga akan menambah keperluan vitamin dan mikroelemen.
Minum air pegun
Air berkarbonat meningkatkan selera untuk gula-gula! Dan dengan minum sebahagian kecil air mineral semula jadi sepanjang hari, anda mengisi perut. Kemudian anda merasa kurang suka mengunyah. Dan tentu saja sukan!
Baca juga: Berat badan dan tabiat makan - bagaimana cara makan pada waktu malam mempengaruhi kenaikan berat badan? Diet yang paling tidak berkesan dan tidak sihat. Kedudukan diet penurunan berat badan yang paling teruk Mengapa kita makan tekanan? Ketahui mekanisme di sebalik kelebihan berat badan dan kegemukan ...
.jpg)
