Kromium bukan sahaja untuk menurunkan berat badan - peranan kromium dalam badan

Kromium adalah elemen yang mempercepat pembakaran lemak dan menekan selera makan yang meradang, sebab itulah pil pelangsing dengan kromium sangat popular. Sebagai tambahan, kromium mengawasi tahap kolesterol, menenangkan sakit kepala, menenangkan - jadi perlu memastikan bahawa kita tidak kehabisan. Periksa sifat kromium lain, aplikasi apa yang dimilikinya, apakah gejala kekurangan dan kelebihan kromium, dan sumber terbaik dalam makanan.

Kromium (Cr, Latin. kromium) adalah salah satu unsur mikro (unsur surih yang disebut) yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang betul. Walaupun kita hanya mempunyai sekitar 6 mg kromium di dalam badan kita, ciri unik unsur jejak ini adalah bahawa ia terlibat dalam banyak proses metabolik. Tetapi fungsi kromium yang paling penting adalah untuk merangsang pankreas untuk menghasilkan insulin dan mengambil bahagian dalam transformasi karbohidrat dan protein.

Isi kandungan:

1. Kromium dan diabetes. Kromium menurunkan gula darah
2. Kromium dan pelangsingan badan
3. Kromium mengawal kolesterol
4. Chrome - dos. Pengambilan kromium harian yang disyorkan
5. Kromium dapat mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause
6. Kekurangan kromium - gejala
7. Kromium berlebihan
8. Apa yang meningkat dan apa yang mengurangkan penyerapan kromium?
9. Chromium - Sumber Makanan

Kromium dan diabetes. Kromium menurunkan gula darah

Chromium melindungi daripada diabetes jenis 2 dan membantu mengatur kadar glukosa darah. Apabila badan mempunyai kromium yang mencukupi, ia menggunakan insulin dengan lebih baik, dan oleh itu tahap glukosa darah pada orang yang tidak sensitif terhadap insulin mencapai tahap yang betul.

Dalam ujian klinikal pada pesakit diabetes yang tidak bergantung pada insulin, suplemen makanan dengan kromium mengakibatkan penurunan kadar glukosa puasa, peningkatan toleransi glukosa dan penurunan kadar insulin. Oleh itu, suplemen kromium digunakan untuk merawat gangguan toleransi glukosa (hipoglikemia dan diabetes). Should Namun, perlu diketahui bahawa individu penghidap diabetes tidak boleh mengambil kromium tanpa berunding dengan doktor mereka. Kromium boleh mempengaruhi dos insulin atau agen farmakologi lain yang digunakan untuk merawat penyakit ini.

Perlu diketahui bahawa kromium adalah sebahagian daripada Glucose Tolerance Factor (GFT), yang diperlukan untuk metabolisme glukosa dan tindakan insulin yang betul. Sebagai tambahan kepada kromium, bahan ini termasuk, antara lain niasin, glisin, asid glutamat dan sistein.

Pengarang: Masa S.A

Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!

Kromium dan pelangsingan badan

Salah satu cara asas untuk mempercepat penurunan berat badan adalah dengan meningkatkan kepekaan sel-sel tubuh terhadap insulin, di mana kromium boleh memainkan peranan. ¹ Kromium, dengan mengatur kadar gula dalam darah, menghalang rasa lapar, mengurangkan selera makan, dan kadang-kadang menekan keinginan untuk gula-gula. Di samping itu, kromium mempercepat pembakaran lemak.

Berapa Berat Yang Boleh Anda Kurangkan Menggunakan Chrome? Banyak kajian telah diterbitkan di mana usaha dilakukan untuk menilai kesan suplemen kromium terhadap berat badan dan komposisi (nisbah tisu lemak dan otot) pada orang yang sihat dan pesakit dengan
diabetes. ¹ Namun, dalam kebanyakan kes, hasilnya tidak menakjubkan. Oleh itu, pil diet dengan kromium mungkin tidak selalu berkesan.

Kromium mengawal kolesterol

Kromium juga merangsang sintesis asid lemak dan bertanggungjawab untuk pengangkutan asid amino ke sel. Ia adalah sebahagian daripada banyak enzim pencernaan. Ia dapat mencegah aterosklerosis dengan membantu menjaga keseimbangan antara tahap kolesterol baik (HDL) dan buruk (LDL).

Chrome - dos. Pengambilan kromium harian yang disyorkan

• bayi - berumur sehingga 6 bulan: 0,01 - 0,04 mg / hari; dari 6 bulan hingga 1 tahun hidup - 0,02 - 0,06 mg / hari
• kanak-kanak dan belia:

- dari 1 hingga 3 tahun: 0,02 - 0,08 mg / hari
- dari umur 4 hingga 6 tahun: 0,03 - 0,12 mg / hari
- dari umur 7: 0,05 - 0,2 mg / hari

• dewasa - 0,05 - 0,2 mg / hari

Dosis kromium 0,4 hingga 0,6 mg / hari pada masa ini disyorkan dalam kes gangguan toleransi glukosa .¹
́

Kromium dapat mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause

Dalam satu kajian, rawatan 60 hari (kromium picolinat 0.2 mg / hari) mengurangkan kadar insulin dan glukosa serum, dan penurunan perkumuhan kalsium kencing. Ini menunjukkan bahawa kromium dapat efektif dalam mencegah osteoporosis

Kekurangan kromium - gejala

Diandaikan bahawa orang dewasa memerlukan 0.05-0.2 mg sehari. Orang yang bersukan, bekerja keras secara fizikal atau menjalani diet tinggi gula harus menyediakan lebih banyak makanan, kerana mereka mengeluarkan lebih banyak unsur ini dalam air kencing. Diet yang pelbagai merangkumi keperluan kromium.

Orang yang berisiko kekurangan kromium:

• sedang melangsingkan badan
• mereka menyalahgunakan alkohol
• mempunyai masalah buah pinggang dan pencernaan

Gejala kekurangan kromium termasuk:

• sakit kepala
• mudah marah
• ubat-ubatan
• keletihan
• peningkatan kadar gula dalam darah dan kolesterol

Kromium berlebihan

Lebihan kromium boleh mengganggu pengeluaran insulin dan memperburuk penyerapan zat besi dan zink. Makanan tambahan kromium sebaiknya diambil di bawah pengawasan perubatan. Mereka harus selalu melakukan ini dengan diabetes - unsur tersebut boleh mempengaruhi dos insulin dan ubat lain.

Apa yang meningkat dan apa yang mengurangkan penyerapan kromium?

Kromium lebih baik digunakan apabila dibekalkan serentak dengan vitamin C (buah-buahan, sayur-sayuran). Sebaliknya, kehilangan kromium (dengan air kencing) meningkat dengan diet kaya gula sederhana (contohnya sukrosa). Penyerapan kromium juga terhalang oleh sebatian lemak dan fosforus (cola, sup serbuk). Penyerapan unsur juga boleh terganggu oleh kalsium. Walau bagaimanapun, faedah kalsium melebihi kerugian yang disebabkan oleh kekurangan kromium, jadi anda tidak boleh melepaskan produk yang mengandungi kalsium.

Chromium - Sumber Makanan

Jumlah kromium tertinggi terdapat dalam ragi, biji-bijian dan serpihan kasar, roti gandum, daging tanpa lemak, terutama daging ayam belanda dan ayam, jeroan, ikan dan makanan laut. Kacang hijau, brokoli, kuman gandum dan herba juga merupakan sumber kromium yang baik.

Sumber: www.foodcomp.dk

Chromium - mengapa sangat penting untuk tubuh kita dan berguna untuk diet pelangsingan?

Sumber: x-news.pl/Agencja TVN

Artikel itu menggunakan petikan dari artikel oleh Magdalena Moraszczyk dari "Zdrowie" bulanan.

Bibliografi:

1. Sobański L., Rękczka-Niedolaz M., Łebek G., Peranan kromium dalam kehidupan manusia, "Kimia Bromatologi dan Toksikologi" 2007