Diet untuk perut lelaki memerlukan, pertama sekali, penarikan bir, makanan berlemak, gula-gula dan makanan ringan kalori dan minuman berkarbonat. Diet untuk perut rata bertujuan untuk mengurangkan lemak badan, tetapi untuk menjadi berkesan anda juga perlu menguatkan otot perut anda. Seperti apa diet perut untuk lelaki?
Diet perut untuk lelaki terdiri daripada dua peringkat - pada peringkat pertama anda menyusun menu sehingga diet perut rata dan senaman aerobik membolehkan anda menurunkan berat badan, pada yang kedua - dalam diet perut yang sedikit diubah suai anda termasuk latihan kekuatan. Bagi lelaki yang bekerja dengan mental yang sihat, diet 2200 kkal sudah mencukupi. Seorang lelaki gemuk yang memutuskan untuk makan pada perut harus mengehadkan dirinya hingga 1200-1400 kkal sehari.
Dengarkan bagaimana diet perut lelaki. Ketahui peraturannya. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Diet perut untuk lelaki: kapan menggunakannya?
Diet perut sangat baik setiap kali anda merasa seolah-olah bir anda telah bertambah. Anda juga boleh membuat pengukuran dengan ukuran pita. Ukur lilitan pinggang anda. Sekiranya sama dengan atau lebih besar dari 102 cm - sudah waktunya untuk memulakan perniagaan, kerana ini mengakibatkan pinggang jelas menunjukkan kegemukan perut. Nilai antara 94 dan 102 cm adalah amaran. Lingkaran pinggang yang betul bagi seorang lelaki tidak boleh melebihi 90 cm. Pengukuran tekanan darah juga sangat penting dalam menilai kecergasan. Sekiranya anda mengalami kegemukan perut dan tekanan darah anda sama dengan atau lebih besar daripada 140/90 mm Hg, rawatan pakar diperlukan.
Lihat juga: Pemandu lapar - bagaimana kelaparan mempengaruhi pemanduan di belakang roda?
Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!
Ketahui lebih lanjutDiet perut untuk seorang lelaki: peraturan umum
- makan 5 kali sehari secara berkala
- jangan lupa sarapan
- makan protein yang sihat sebanyak mungkin: daging tanpa lemak, ikan dan makanan laut, tenusu rendah lemak, dan kekacang
- makan sayur-sayuran dan buah-buahan
- makanan terakhir setiap hari mestilah protein tanpa lemak tanpa karbohidrat
- berhenti menggoreng - memasak makanan (juga dikukus) atau bakar
Diet perut: peranan senaman
Agar diet perut dapat memenuhi tugasnya, perlu meningkatkan dos senaman harian. Dan ini bukan hanya mengenai latihan kekuatan, tetapi juga mengenai bentuk aktiviti fizikal yang lain. Anda hanya perlu membakar lemak berlebihan, tidak ada pilihan lain - anda mengikuti diet 1200-1400 kcal dan latihan aerobik. Latihan kekuatan akan membantu menguatkan otot perut.
Baca Juga: Perlukah Anda Mengunjungi Pakar Kardiologi? Dapatkan lelaki anda dengan diet yang sihat
-porada-eksperta.jpg)
